덤벨요가 썸네일형 리스트형 [온국민 건강프로젝트] 덤벨요가 3탄 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 덤벨요가 마지막 3편입니다. 지난 3주동안 덤벨요가 포스팅에 관심을 가져주셔서 정말 감사드리오며, 오늘 배워볼 마지막 덤벨요가 동작은 어느정도 근력이 요구되는 동작입니다. 덤벨요가 1탄과 2탄을 열심히 따라하신분들은 무난하게 하실 수 있는 동작이므로 너무 걱정하지는 마시구요. 1탄과 2탄을 상체와 하체 근력에 집중을 하였다면, 오늘 3탄은 복근운동 동작을 가미시켜보려고 합니다. 난이도는 있어도 동작은 비교적 간단하므로 따라 배우기는 쉬우실겁니다! 그럼 따라해보실까요? 덤벨요가 3탄 STEP1:: 덤벨을 양손에 쥐고, 푸쉬업 자세를 취해주세요. 둥그런 덤벨보다는 각진 덤벨을 사용하셔야 움직이지않고 바닥에 고정시킬 수 있습니다. STEP2:: 몸의 방.. 더보기 [온국민 건강프로젝트] 덤벨요가 2탄 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 지난주에 이어 덤벨요가 2탄을 포스팅하려고 합니다. 1탄 덤벨요가도 많은 분들이 관심을 가져주셔서 2탄도 많은 부담을 가지고 포스팅을 준비했습니다. 덤벨요가는 요가에서 얻을 수 있는 균형력과 덤벨운동에서 얻어지는 근력을 동시에 기르고자 만들어진 운동인데요. 여성분들의 경우 일반요가만 하시기보다는 덤벨요가를 통해서 근력도 같이 기르시면 탄탄하고 균형잡힌 몸매가 만들어질 것으로 예상됩니다. 그럼 포스팅 바로 시작합니다! 덤벨요가 2탄 STEP1:: 양손에 덤벨을 쥐고 양말을 벗고 요가매트 위에 올라가주세요. 양말을 신게되면 마찰력이 적어져서 미끄러질 확률이 크거든요. STEP2:: 한쪽 다리를 뒤로 뻗어서 상체가 45도 앞으로 향하게 해주시고, 덤벨을.. 더보기 이전 1 다음
