레그익스텐션 썸네일형 리스트형 레그익스텐션:: 허벅지운동 배워보기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 알려드릴 헬스장기구는 레그익스텐션인데요. 나이가 드신분들도 무릎에 무리없이 하실 수 있는 허벅지운동 기구이기도하지요.하지만 레그익스텐션기구로 잘못된 자세로 운동을 하게되면, 부상의 위험이 도사리고 있다는 것은 유념해주세요. 그래서 안전하게 근육을 발달시킬 수 있는 허벅지운동 자세를 알려드리도록 하겠습니다. 운동자세에 들어가기앞서서, 여성분들의 경우 허벅지가 두꺼워지실까봐 허벅지운동을 안 하시는 분들이 계신데요. 정말 잘못 알고 계신 상식중의 하나이므로 앞으로 그런 생각은 제발 버리셨으면 합니다. 그럼, 레그익스텐션을 이용한 허벅지운동 방법에 대해서 알려드릴게요! 위에 보이는 기구가 바로 레그익스텐션이라는 허벅지운동 기구인데요. 헬스장에 가보시면 비슷.. 더보기 하체운동 3종세트로 꿀벅지 만드는 날! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다! 오늘은 오랜만에 하체운동을 하는 날인데요! 하체운동은 상체운동만큼 많은분들이 하지 않고 있는데, 하체근력을 키워야 다른 부위의 근육발달에도 도움을 준다는 사실 모르셨죠? 저도 1주일에 한번은 꼭 하체운동을 하려고 노력중이랍니다. 오늘은 스쿼트와 레그익스텐션, 그리고 워킹런지 이렇게 3종세트를 통해 하체를 단련시키려고 합니다! 저의 하체운동 운동사진과 함께 꿀벅지 만들어보시죠!! 고고씽! 1 스쿼트 스쿼트는 누가 말하지 않아도 국민 운동으로 자리잡은 운동이죠?ㅋㅋ 오늘은 바벨스쿼트로 살짝만 중량을 올려서 진행해보려구요. 부상방지를 위하여 워밍업으로 맨몸스쿼트 50회씩 2세트하였지요. 50파운드를 끼고 첫세트를 하고 20파운드씩 중량을 올려서 마지막에는 봉무.. 더보기 이전 1 다음
