맨몸운동 썸네일형 리스트형 크로스런지로 색다르게 운동하기! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 여름입니다!! 오늘은 여성분들의 고민거리인 허벅지 바깥쪽살을 빼주는 운동을 알려드리려고 합니다. 허벅지 바깥쪽 살로 고민하시는 여성분들이 참 많은데요. 바깥쪽살을 빼는 방법은 은근히 쉽기 때문에 오늘 알려드리는 간단한 운동을 집에서 TV보면서 반복하시면 효과를 빠르게 보실 수 있습니다. 운동을 들어가기전에 한가지 명심하셔야 할 것은 근육운동을 한다고해서 살이 빠지는것이 아니라 식단조절을 같이 하셔야하고 근육운동은 라인을 매끄럽고 탄력있게 잡아주는것이므로 살이 빠져보이는 효과가 있는것입니다. 오늘 배워볼 운동은 런지동작을 변형한 크로스런지인데요. 말 그대로 다리를 크로스로 교차해서 런지를 하는 운동입니다. 일반 런지는 허벅지 바깥쪽 근육을 자극하기 .. 더보기 여름이 두려운 당신을 위한 맨몸운동 3가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 여름입니다. 지금쯤 여름이 오는 것을 두려워하시는 분들이 계실텐데요. 겨울이 지나고 조금 뒹굴뒹굴대다가 다이어트를 미쳐하지 못한 많은 남성, 여성분들이 계실텐데요. 그렇다면 이번 여름도 결국에는 살찐 몸으로 보내야 하는것일까요? 걱정마세요! 오늘 여름이 오는 것을 두려워하는 분들을 위하여 칼로리 소모가 높은 운동을 가지고 왔으니까요! 제가 알려드리는 맨몸운동 3가지만 매일매일 따라하시면 여러분도 다이어트 막차를 타실 수가 있습니다. 오늘 알려드릴 맨몸운동은 일반적인 운동의 동작을 조금씩 변형시켜서 업그레이드시켜보겠습니다. 참고로 아래 동작은 20회가 기본이며, 5세트를 하셔야 효과를 보실수가 있습니다! 그럼, 맨몸운동 방법을 같이 따라해보실까요? .. 더보기 평범한 푸쉬업은 그만! 슬라이딩 푸쉬업으로 자극 업그레이드 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 정말 봄이 왔어요! 옷이 하나씩 얇아지기 시작하면서 다들 긴장하고 계시겠죠? 걱정마세요! 여러분의 운동 멘토 에이티포가 있으니까요. 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 맨몸운동을 알려드릴건데요. 맨몸운동의 대표주자인 푸쉬업은 다들 집에서 쉽게 하는 운동중의 하나이죠. 하지만 똑같은 동작을 계속 반복하면 아무래도 지루하고 재미가 없어서 금방 포기하게됩니다. 그래서 오늘은 이 푸쉬업 동작을 조금 바꿔서 색다른 자극을 줄 수 있게 해줄겁니다. 지난번에 알려드린 힌두푸쉬업과 조금 비슷한데 약간 달라요! 이 푸쉬업을 아무도 칭한 사람이 없어서 제 나름대로 슬라이딩 푸쉬업이라고 이름을 붙이겠습니다. 슬라이딩 푸쉬업을 하면 다른 푸쉬업효과를 맛볼 수 있으니 오늘부터.. 더보기 기구없이 하는 홈트레이닝으로 가슴과 복근 운동하기! 안녕하세요. 에이티포입니다.! 오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 홈 트레이닝 운동종목을 소개하고자 합니다. 가끔 제 블로그를 방문해주시는 분들중에 헬쓰장에 가지 않고 할수 있는 운동이 있는지 문의하시는 분들이 많은데요. 마침 오늘 트레이너쌤에게 기구없이 할수 있는 홈 트레이닝 운동을 배웠습니다. 홈 트레이닝 운동중에 오늘은 가슴과 복근 운동을 배워볼텐데요. 가슴은 푸쉬업 시리즈로 진행하고 복근은 이전까지 이전까지 소개했던 운동 외에 다른 운동도 같이 소개해드릴 계획입니다.! 자세하게 포스팅해볼 예정이니, 집에서 꼭 따라해보시기 바랍니다.! 오늘 소개할 종목을 먼저 간단히 요약해보겠습니다. ========가 슴======== ■ 다리 올린 상태로 푸쉬업 ■ 와이드 푸쉬업 ■ 다이아몬드 푸쉬업 ■ 힌두 .. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
