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목스트레칭

사무실 5분 목 스트레칭 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 오랜만에 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 동작을 알려드리려고 합니다. 저같이 PC를 이용하여 업무를 보시는 분들의 경우 목이 뻐근한 현상을 자주 느끼시게 되는데요. 처음에는 결리다가 점점 통증으로 이어지는 경우가 많습니다. 실제로 저도 그랬고 병원에서 스트레칭을 틈틈히 하라는 처방을 받은 경험이 있습니다. 그래서 오늘은 사무실에서 틈틈히 할 수 있는 5분 목 스트레칭을 알려드리려고 합니다. 사무실 5분 목 스트레칭 STEP1:: 오늘 알려드릴 목 스트레칭 동작은 다른 공간이 필요없이 일하는 의자에 앉아서 진행하시면 됩니다. 하루에 오전/오후 두번씩 5분만 시간을 내서라도 꼭 스트레칭을 해주세요! STEP2:: 오른손으로 뒷목을 잡은 상태로 .. 더보기
폼롤러스트레칭:: 목과 등근육 스트레칭 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난번 맨몸운동 포스팅 잘 보셨나요? 맨몸운동으로 근육을 수축시켜주었다면, 스트레칭을 통해 이완을 해주어야 근육이 뭉치지 않고 유연하게 잘 발달할 수 있겠죠? 그래서 오늘은 폼롤러 스트레칭을 알려드릴텐데요. 저처럼 장시간 오래 앉아서 근무를 하는 직장인들의 경우 목과 등근육이 뻣뻣하게 되고 거북목증상까지 발생되는 경우가 많은데요. 그래서 오늘은 폼롤러 스트레칭중에서 목과 등근육을 풀어주는 폼롤러 스트레칭을 알려드리려고 합니다. 폼롤러 스트레칭은 효과가 뛰어나서 요즘 많이 뜨고있는 트렌디한 스트레칭운동인데요. 폼롤러 가격도 비싸지 않아서 집에 하나 장만해놓고 아침저녁으로 근육을 풀어주면 개운해지고 피로도 싹 날라간답니다. 제 아는 직장동료도 폼롤러 스트레칭.. 더보기