바벨 런지 썸네일형 리스트형 [PT 5일차] 하체 뽀개기!! 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 PT 5일차!! 오늘은 하체운동을 할 예정입니다.!! 오늘 퇴근하면서 지하철 계단을 제대로 내려갈수나 있을련지 벌써부터 겁나네요;;;; 오늘의 하체운동 [기구 운동] 바벨 스쿼트 0파운드부터 120파운드까지 20파운드씩 중량을 늘려가면서 반복 레그 프레스 90파운드부터 270파운드까지 90파운드씩 중량을 늘려가면서 반복 레그 컬 10파운드부터 40파운드까지 10파운드씩 중량을 늘려가면서 반복 바벨 런지 Bar 로만 다리 한쪽씩 20회씩 2Set 반복 [맨몸 운동] 맨몸 런지 다리 한쪽씩 20회씩 반복 아..오늘 바벨 스쿼트할때는 그렇게 안 힘들었는데, 레그 프레스부터 엄청 입질이 오기 시작하더군요 ㅠㅠ 그럼 바벨 스쿼트부터 설명을 하도록 하겠습니다. 1) 바벨 스쿼트 .. 더보기 이전 1 다음
