바벨컬 썸네일형 리스트형 이두운동과 삼두운동을 같이 하는 날! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 날씨가 더워지고 있네요! 저의 계절인 여름이 다가오고 있습니다. 슬슬 이쁜 반팔티 몇개 주문해서 여름을 맞이할 준비를 하고 있는데요. 반팔티가 잘 어울리기 위해 오늘은 이두운동과 삼두운동을 했지요. 팔은 다른 부위 운동을 하면서 기본적으로 사용되는 보조근이기 때문에 1주일에 한번만 해도 충분하더라구요. 저는 개인적으로 이두운동과 삼두운동을 같이 묶어서 진행합니다. 등과 이두를 같이 하시는 분들도 많은데, 등운동을 하고나서 팔에 힘이 다 풀려버려서 이두근육에 제대로 힘을 못주기 때문에 저는 팔운동을 묶어서 하지요. :D 1 이두운동:: 바벨컬 저는 이두운동을 할 때 워밍업으로 항상 EZ바 로 무게를 올리지 않고 50개정도 해서 근육을 풀어주고 있습니다. 맨.. 더보기 지하철 손잡이 잡을때 돋보이는 이두 운동을 위한 스탠딩 바벨 컬 자세 배우기 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 간단하게 팔 운동 하나를 소개하고자 합니다. 우리 몸에서 가장 노출빈도가 큰 부분이 바로 팔인데요. 남자분들 반팔 티 입었을때 팔이 얇아서 소매부분이 헐렁헐렁 거리면 먼가 조금 불쌍해보이지 않나요? 오늘은 팔운동을 통해 소매부분에 팔이 꽉 채워질 수 있게 근육으로 채워보도록 하겠습니다. 스탠딩 바벨 컬 운동 하나를 배워볼텐데요. 남자분들이 벤치프레스 다음으로 가장 많이 하는 운동이고, 아주 간단하므로 쉽게 따라하실 수 있으실 겁니다. ■ 스탠딩 바벨 컬 - 운동 효과: 이두근 - 호흡 방법: 바벨을 올릴때 호흡을 내쉬고, 내릴때 호흡을 들이마쉰다. - 운동 방법 1. EZ바를 이용하여 운동을 진행할건데요. EZ바를 잡고 양발을 어깨 너비만큼 벌리고 섭니다. 팔의 간격은.. 더보기 이전 1 다음
