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복근운동

추운겨울 집에서 하는 복근운동 4종세트 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 많은분들이 헬스장에서 복근운동을 많이 하지 못하는데요. 왜냐하면, 가슴, 등, 팔, 어깨 와 같은 근육운동을 하다보면 지쳐서 복근운동을 못하기도하고, 직장인들의 경우 짧은시간동안 운동을 해야 하기 때문에 겨울에 잘 티가 안나는 복근운동은 게을리하게 되지요. 그래서 앞으로는 복근운동을 집에서 해보는것이 어떨까요? 복근운동은 따로 기구없이 가능한 맨몸운동이기 대부분이죠? 그래서 오늘 집에서 쉽게 하는 복근운동 4종세트를 소개해드릴테니, 거실에서 TV를 볼때 간단하게 따라하면서 시청하시면 좋을 것 같습니다. 자 준비되셨나요?! 집에서 하는 복근운동 1 STEP1:: 거실 바닥에서 복근운동을 할 때는, 요가매트나 얇은 이불을 깔고 해주세요. 맨바닥에서 하시면 엉.. 더보기
복근운동기구로 허리통증없이 운동하기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 가볍게 복근운동을 해볼까하는데요. 저를 비롯하여 많은분들이 복근운동을 할 때 허리통증이 발생해서 오래 못하는 경우가 발생됩니다. 허리통증이 생기는 이유는 여러가지 이유가 있겠지만, 저 같은 경우는 척추전만증이 있어서 허리에 과하게 무리가 가서 발생되는데요. 그럼 복근운동을 포기해야 할까요? 허리통증없이 복근운동하는 방법은 여러가지가 있습니다. 지난번에 알려드렸던 복근운동은 기구없이 매트위에서 하는 운동(못 보신분들은 옆 링크를 클릭해서 확인해주세요! http://eighty4.tistory.com/482) 이었다면, 오늘 알려드릴 복근운동은 헬스장에서 쉽게 볼 수 있는 기구에 대한 사용법을 알려드릴 예정입니다. 헬스장에 가시면, 이런 구조로 생긴 .. 더보기
공 가지고 복근운동 한번 해볼까요? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘에 운동블로그를 운영하면서 왠만한 운동은 이미 다 알려드려서 소재가 점점 고갈이 되고 있습니다. 그래서 기본적인 운동을 어떻게 좀 더 응용해서 색다르고 재미있게 만들어볼수 있을지 고민을 하고 있습니다. 마침 요즘 제가 바디프로필 도전을 하면서 하고 있는 복근운동이 하나 있어서 소개해드리려고 합니다. 우리 오늘 공 가지고 놀아볼거에요! 갑자기 왠 공이냐구요? 헬스장에 가보시면 배구공같이 생긴 공들이 무게별로 정리되어 있는데요. 이 공이 아무렇지 않아보여도 훌륭한 운동을 만들어낼 수 있는 도구가 된답니다. 그래서 오늘은 이 공을 가지고 복근운동을 해보려고 합니다. 공을 이용하여 복근운동하기 STEP1:: 자신의 체력상태에 맞게 알맞은 중량의 공을 선택합니.. 더보기
복근운동과 힙업운동을 한번에! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 복근운동과 힙업운동은 많은분들이 소흘히하는 부위중의 하나입니다. 왜냐하면 여름과 같이 노출이 심하지 않은 계절에는 운동을 해도 크게 눈에 띄지 않는 부위이거든요. 저도 사실 큰 근육 위주로 운동을 하긴 합니다만, 그래도 빼먹지 않고 운동을 하는 부위가 복근과 힙업입니다. 저는 직장인이다보니, 한정된 시간내에 운동을 해야 하기 때문에 복근과 힙업 운동을 같이 하기에는 힘이 듭니다. 그래서 그 문제를 해결하기 위하여 복근운동과 힙언운동 2가지를 하나로 합쳐보았습니다. 저같이 시간이 없는 직장인분들은 꼭 따라해보시기 바랍니다. 복근운동과 힙업운동을 한번에 STEP1:: 바닥에 요가매트를 깔고 하셔도 되고, 침대위에서 하셔도 됩니다. 누워서 무릎을 세우고 양손을.. 더보기
딥스 머신을 이용한 복근운동하기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 복근운동 잘 되가시나요? 많은분들이 복근운동을 할 때 바닥에 누워서 하시죠? 그러면 어떤 분들은 허리통증을 호소하는 분들이 계셔서 복근운동을 오래 하지 못하시는데요. 그래서 오늘은 그런분들을 위하여 기구를 통한 복근운동 방법을 알려드리려고 합니다. 저도 허리가 약해서 복근운동을 많이 하지 못하는데, 딥스 머신을 통해 복근운동을 하면 허리가 편안하게 운동을 할수가 있답니다. 딥스머신은 원래 가슴과 삼두근육을 발달시키기 위한 운동이라고 알고 계시는데요. 하지만 자세를 조금 바꾸면 복근운동도 가능하지요. 그래서 많은분들이 모르고 계셨던 딥스머신을 이용한 복근운동 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 이 사진이 바로 딥스머신입니다. 어딜가나 딥스머신은 다 이와.. 더보기

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