브릿지 자세 썸네일형 리스트형 한층 업그레이드시킨 힙업운동 브릿지 안녕하세요. 여러분의 건강전도사 에이티포입니다. 오늘은 힙업운동을 하나 알려드릴건데요. 힙업운동의 대표주자 브릿지라는 운동을 소개해드리고자 하는데, 여러분이 다 알고 있는 힙업운동 브릿지를 알려드리면 제가 포스팅하는 의미가 없겠죠? 오늘은 힙업운동 브릿지를 한층 더 업그레이드시켜볼건데요. 난이도를 조금 더 줘서 애플힙을 만들기 위한 힙업운동을 알려드리겠습니다! 『애플힙을 만드는 힙업운동 브릿지』 - 운동 부위: 엉덩이 근육 - 운동 효과: 누워서 상체를 들어올리는 동작으로 엉덩이에 긴장감을 줄 수 있음 - 반복 횟수: 20회씩 3세트 - 운동 방법 1) 요가매트를 깔고 천장을 바라보고 누워줍니다. 양팔을 엉덩이 옆에 가지런히 놓고 무릎을 세워서 다리를 엉덩이쪽으로 밀착시켜줍니다. 2) 숨을 들이쉬면서 골.. 더보기 이전 1 다음