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사무실운동

사무실에서 할 수 있는 의자운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 오랜만에 직장인 여러분들을 위한 운동법 하나를 소개하고자 합니다. 사무실 의자에서 앉아서 일을 하는 분들의 경우 하체근력이 약해지는 경우가 많습니다. 많이 걷는 직군이 아니다보니, 나이가 들수록 하체근력이 약해지게 되는데요. 그래서 오늘은 회의실에서 혼자 할 수 있는 사무실 운동을 소개드립니다. 오늘 알려드릴 사무실 운동은 다른 운동기구 없이, 의자 하나만 있으면 됩니다! 보기에는 쉬워보여도 이와 비슷한 체력테스트 종목이 있을 정도로 20회 이상 하다보면 숨이 헐떡 거릴정도로 효과가 있는 운동법입니다. 사무실 의자 운동 STEP1:: 의자와의 거리를 20cm내로 유지해서 바르게 서줍니다. 무릎이 안좋으신 분들은 이 운동이 오히려 관절에 안 좋을 수.. 더보기
직장인 사무실에서 할 수 있는 5분 근력운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난주알려드린 사무실 복근운동은 다들 잘 따라해보셨나요? 오늘도 지난번에 이어 사무실에서 할 수 있는 운동을 가지고 왔습니다. 오늘은 상체운동을 하나 해볼까 하는데요. 오늘 운동을 따라하기전에 준비해주셔야 할 도구가 있습니다. 바로 사무실에서 쉽게 볼 수 있는 물병과 책인데요. 오늘은 이 2가지 도구를 활용한 근력운동법을 알려드릴게요. 사무실 근력운동1 첫번째로 배워볼 운동은 물병으로 팔운동하기인데요. 특히 여성분들의 경우 팔뚝살 고민이 많으신데, 사무실에서 제가 알려드리는 이 운동을 틈틈이 따라하시면 효과를 보실 수 있을겁니다. STEP1:: 사무실 의자에 앉아서 양손으로 물병을 감싸줍니다. STEP2:: 물병을 감싸쥔 양팔을 어깨위로 들어줍니다. 가벼.. 더보기
사무실 의자를 활용한 운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 바쁜 직장인들을 위한 사무실운동을 하나 더 가지고 왔습니다! 사무실에서 일을 하다보면, 몸이 많이 뻐근하고 특히 앉아서 일을 하는 IT직장인들은 하체근육이 약해지게 됩니다. 특히 엉덩이근육은 우리 골반을 지탱해주고 균형을 잘 잡아주게하는 중요한 근육인데요. 이 엉덩이근육을 사무실에서도 할 수 있다는 사실???!! 사무실 의자를 활용한 전반적인 하체운동을 해볼게요! 점심시간에 회의실에 잠깐 들어가셔서 하시면 됩니다! 10분밖에 안걸리니 매일 투자하셔서 든든한 하체를 만들어보세요! 사무실 의자를 이용한 운동 STEP1:: 사진에 보이는 의자는 사무실에서 쉽게 볼 수 있죠. 이렇게 흔한 의자로도 운동을 만들어 낼 수 있답니다! 의자를 몸앞에 두고 양손으로 잡아.. 더보기
사무실 5분 복근운동으로 뱃살타파! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 직장인 여러분들을 위한 사무실운동을 가지고 왔습니다! 앉아서 일하시는 직장인분들의 고민은 남녀 구분없이 뱃살일텐데요. 앉아서만 일하다보면 복부에 칼로리 소모가 전혀 되지 않기 때문에 뱃살이 찔 수 밖에 없는데요. 저도 조금만 운동을 쉬면 앉아서 일할 때 뱃살이 접히는것을 몸소 체험하고 있습니다. 그래서 오늘은 따로 헬스장에 가지 않더라고 사무실이나 회의실에서 할 수 있는 5분 복근운동을 가지고 왔습니다. 하루만 하면 효과가 없겠지만 매일매일 점심시간을 이용해서 해주시면 확연하게 D라인이 줄어드는것을 보실 수가 있어요! 그럼 같이 따라해보시죠! 사무실 복근운동1 STEP1:: 의자에 앉아서 상체를 뒤로 젖혀서 위와 같은 자세를 만들어주세요. 복근으로.. 더보기