숄더 프레스 썸네일형 리스트형 캡틴아메리카 어깨를 만들기위한 바벨 프런트 숄더 프레스 자세 배우기 안녕하세요. 에이티포입니다.! 여러분들, 어벤져스의 캡틴 아메리카 다들 아시죠? 캡틴 아메리카와 같은 넓고 강한 어깨는 남성의 강인함을 상징하죠? 또한 남자분들은 김우빈과 소지섭과 같은 넓은 어깨가 간지나는 옷 매무새에 큰 역할을 한답니다. (물론 키도 커야겠지만...) 오늘은 이깨 근육을 발달시키기 위한 가장 기초적인 운동인 숄더 프레스를 배워볼텐데요. 숄더프레스는 크게 프런트 숄더 프레스와 비하인드 숄더 프레스 2가지로 나뉘는데요. 오늘은 전면 삼각근 발달을 위한 바벨 프런트 숄더 프레스를 배워보겠습니다. ■ 바벨 프런트 숄더 프레스 [운동 방법] -운동 효과: 전면 삼각근 -호흡 방법: 바벨을 올릴때 내쉬고, 내릴때 들이쉰다. -반복 횟수: 빈바 20회 => 10lb 20회 => 20lb 15회 =.. 더보기 이전 1 다음
