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어깨스트레칭

운동전 해야 하는 어깨 스트레칭 안녕하세요! 운동하는직장인 에이티포입니다! 제가 최근 어깨를 다쳐서 상체웨이트를 쉬고 스트레칭 위주로 운동을 하고 있습니다! 어깨근육은 우리 몸의 관절중에서 불안정한 근육중의 하나인데요. 그래서 어깨가 360도 자유자재로 회전될수 있는것입니다. 저도 운동전 스트레칭에 대해서 많이 간과를 했었고, 겉근육만 키우는것에 집중한 나머지, 속근육을 단련시키는 운동을 많이 소흘했던 게 아닌가 싶습니다. 그래서 요즘에 밴드를 이용한 스트레칭겸 재활운동을 하고 있는데요. 밴드는 초보자들만 쓰는 도구 아니야? 라고 생각하실수도 있는데요. 저도 그렇게 생각했었던 1인이지만, 속근육을 단련시켜주는데 이만한 소도구가 없다고 생각합니다. 그래서 오늘은 운동전에 해야 하는 어깨 스트레칭을 알려드리려고 합니다! 운동 전 해야하는 .. 더보기
남자가 알려주는 플라잉요가 2탄:: 어깨 스트레칭과 근력운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 지난번에 이은 플라잉요가 2탄 기획포스팅입니다. 지난번에 포스팅한 1탄이 의외로 뜨거운 반응을 얻어서 놀랐습니다. 아무래도 플라잉요가를 남자가 한다는것이 획기적이었던것 같네요! 지난번에 알려드린 플라잉요가 운동법은 다리스트레칭이었는데요. 오늘은 어깨를 전반적으로 스트레칭해줌과 동시에 근력도 같이 발달시켜줄 수 있는 운동법을 알려드리겠습니다. 그럼 그 2탄을 소개합니다! 남자가 알려주는 플라잉요가 2탄 :: 어깨 스트레칭/근력운동 이번 포스팅에 알려드릴 동작은 뭉친 어깨근육을 효과적으로 풀어 줄 수 있는 스트레칭인데요. 스트레칭으로 끝나는것이 아니라 어깨근력도 같이 발달시켜주는 운동이므로 두마리 토끼를 동시에 잡을 수 있는 운동입니다. 실제로 촬영을.. 더보기