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여자 힙업운동

[주말도전과제]섹시한 뒤태를 가지기 위한 남녀 힙업 운동 2가지 안녕하세요. 에이티포입니다. 여러분, 청바지를 입었을때 어느 라인이 가장 눈에 띄나요? 네 맞습니다. 바로 엉덩이 라인인데요. 밋밋한 힙 라인보다는 살짝 업 되어 있는 힙 라인이 청바지를 입었을때 매력적으로 보이기 마련인데요. 이는 여성에게만 국한된 것이 아니고 남자분들도 요새 힙 라인을 가꾸셔야 여성분들에게 어필할 수가 있답니다. 하지만 헬스장에서 남자가 힙업운동을 하면 조금 모양 빠져 보이기 마련인데요. 그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 힙업운동 2가지를 소개해드리고자 합니다. 일명 플랭크 레그업과 더티도그라고 불리우는 힙업운동 2가지로 매력적인 뒤태를 가져보시죠! 「남녀 힙업 운동 플랭크 레그업」 -운동부위: 엉덩이 근육 -운동효과: 엉덩이 위쪽 근육을 자극시켜 볼륨있는 엉덩이 라인을 완성시켜줄뿐 .. 더보기
여자들의 뒤태를 가꾸어줄 힙업운동 2가지 안녕하세요. 에이티포입니다. 여러분, 특히 여성분들 스키니 청바지 많이 입으시죠? 여성들의 뒤태 라인을 매력적으로 돋보이게 해주는 아이템인데요. 하지만 쳐진 엉덩이로는 그 매력을 확실하게 발휘할 수가 없게 되죠. 그때 필요한 운동이 바로 힙업 운동입니다.! 요즘에는 여성들뿐 아니라, 많은 남성분들도 힙업운동에 관심을 가지고 있는데요. 애플 힙은 이제 더이상 여성들만의 전유물이 아니라는 것입니다. 오늘 소개하는 2가지 힙업운동을 통해서 매력적인 뒤태를 가지기 위해 같이 한번 노력해 볼까요? ▶ 힙업 운동 1 - 운동 부위: 엉덩이 - 운동 효과: 쳐진 살을 위로 잡아주어 애플 힙을 만들어준다. - 운동 준비물: 아령 or 물병 - 반복 횟수: 20회씩 3Set - 운동 방법 1. 아령 1개를 바닥에 세워놓.. 더보기
여자 초보자를 위한 데드리프트 운동으로 전신 근력운동 배워보기! 안녕하세요. 에이티포입니다. 여러분, 혹시 데드리프트 아시나요? 운동에 관심이 조금이라도 있으신분들은 한번쯤 들어봤을 정도로 굉장히 유명한 운동인데요. 근력운동의 3대 천왕이라고 불리는데, 왜 그렇게 유명한걸까요? 데드리프트는 다리와 엉덩이를 발달시키면서 복근이랑 등근육을 비롯한 상체 근육도 같이 얻을 수 있는 효과만점 운동이기 때문이죠. 즉 전신 근육 발달에 좋은 운동이기 때문에 남성분들 뿐 아니라 특히 여성분들의 경우, 꾸준히 따라하신다면 멋진 엉덩이라인과 섹시한 등라인을 가질 수 있답니다. 오늘은 여성분들중 특히 초보자분들을 위한, 무리하지 않고 쉽게 따라할 수 있는 [데드리프트 초보자편]을 준비했습니다. 여성 트레이닝 전문 박정신 트레이너쌤께서 오늘도 수고를 해주시겠습니다. ■ 여성 초보자들을 위.. 더보기