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운동

운동하기전/후에 먹으면 좋은 음식 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 계획에 맞게 운동들 잘 하고 계신가요? 어떤 분은 운동을 조금만 해도 몸이 잘 발달하고, 어떤 분은 운동을 아무리 해도 제자리인 경우가 있는데요. 왜 그럴까요? 몸을 만드는데 있어서 식단이 70% 운동이 30%라고 합니다. 운동을 아무리 열심히해도 제자리이신 분들은 식단을 잘 지키고 있는지 한번 체크해보세요. 운동 전/후에 먹으면 좋은 음식이 있는데요. 오늘은 어떤 음식들을 먹어야 노력대비 효과를 얻을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아래에 있는 음식들은 모두 마트에서 쉽게 구할 수 있는 재료들이므로 이 포스팅을 보시고 꼭 따라해보시기 바랍니다. 1 운동 전에 먹으면 좋은 음식 운동전에는 탄수화물을 섭취해주는 것이 좋습니다. 다이어트를 하시는 분.. 더보기
[PT 4일차] 슈퍼세트 가슴/등 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 PT 4일차!! 오늘은 슈퍼세트를 한다고 하네요... 슈퍼세트..말만 들어도 후덜덜.. 집에 가고싶지만 겁먹은채로 운동을 마무리 지어야겠죠..ㅠㅠ 오늘의 슈.퍼.세.트 운동 방법을 알아볼까요? [기구 운동] 벤치프레스 + 바벨로우 5Set를 쉬지 않고 반복 친업 + 딥스 5Set를 반복 데드리프트 + 풀오버 4Set를 반복 [마무리 운동] 플랭크 2분으로 진행 오늘도 사진으로 운동한 종목에 대해서 자세하게 설명을 시작하겠습니다. 1) 벤치프레스 벤치프레스는 다들 아시죠?? 하지만 무게를 올릴면 올릴수록 자세가 더욱 더 중요해진답니다. 견갑골을 통해서 일단 등으로 자세를 잡아주고, 바를 내릴때 힘을 절때 풀면 안된다는 점!! 힘을 풀어 버리면 바를 다시 올리기 힘들어요... 더보기