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운동블로거

팔운동 팔근육을 두껍게 만드는 날! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 4월 12일 선거전날이라 그런지, 저녁에 회사 헬스장에 운동하시는 분들이 별로 안계시네요. 저는 오히려 사람들이 없는 날이 좋더라구요. 그래야 제가 편하게 운동기구를 사용할 수 있고 덤벨도 중량에 맞게 자유롭게 쓸 수가 있거든요. 오늘은 팔운동을 하는 날인데요. 테니스엘보우 증상이 있어서 자제하느라 요즘 팔근육이 슬림해졌더라구요. 그래서 오늘 하루는 팔운동을 통해 이두근육을 펌핑시켜보도록 하겠습니다. 저는 팔운동을 할 때 3가지 중량을 사용하는데요. 맨처음에는 15(7kg)파운드부터 시작해서 20(9kg)파운드 25파운드(12kg)로 증가시킵니다. 중량은 늘리는 대신 반복회수를 20회 => 15회 => 12회 이렇게 줄여나가지요. 많이 반복하는것도 중요하.. 더보기
에이티포 전문 운동블로거로 나아가겠습니다. 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 갑자기 왜 뜬금없는 포스팅이냐구요? 제가 저의 블로그의 방향성을 두고 한달동안 깊은 고민을 했답니다. 과연 제가 전문 운동블로거일까요? 아니면 자기관리를 추구하는 블로거일까요? 그것도 아니면 그냥 잡블로거일까요? 작년5월말부터 Daum Main에 저의 운동컨텐츠가 노출되면서부터 저는 살짝 어깨에 힘이들어갔던 것 같습니다. 길거리에서 알아보시는 분들도 계시고, 연락이 뜸한 지인으로부터 오랜만에 연락이 오는것이 제가 마치 힘이라도 있는것처럼 느껴졌던 것 같습니다. 그렇게 어느덧 1년이 지나가고 있습니다. 갑자기 이런 생각이 들더군요. "내가 과연 많은 사람들에게 전문적인 지식을 가지고 사람들에게 원하는 정보를 주었는지?" 한달동안 깊은 고민을 하다가 오늘 내.. 더보기
평범한 푸쉬업은 그만! 슬라이딩 푸쉬업으로 자극 업그레이드 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 정말 봄이 왔어요! 옷이 하나씩 얇아지기 시작하면서 다들 긴장하고 계시겠죠? 걱정마세요! 여러분의 운동 멘토 에이티포가 있으니까요. 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 맨몸운동을 알려드릴건데요. 맨몸운동의 대표주자인 푸쉬업은 다들 집에서 쉽게 하는 운동중의 하나이죠. 하지만 똑같은 동작을 계속 반복하면 아무래도 지루하고 재미가 없어서 금방 포기하게됩니다. 그래서 오늘은 이 푸쉬업 동작을 조금 바꿔서 색다른 자극을 줄 수 있게 해줄겁니다. 지난번에 알려드린 힌두푸쉬업과 조금 비슷한데 약간 달라요! 이 푸쉬업을 아무도 칭한 사람이 없어서 제 나름대로 슬라이딩 푸쉬업이라고 이름을 붙이겠습니다. 슬라이딩 푸쉬업을 하면 다른 푸쉬업효과를 맛볼 수 있으니 오늘부터.. 더보기
폼롤러 스트레칭:: 골반 스트레칭 및 마사지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 지난번에 이어 폼롤러를 이용한 스트레칭을 알려드리려고 하는데요. 이번에 알려드릴 폼롤러 스트레칭은 스트레칭 효과 뿐 아니라 마사지 효과까지 누릴 수 있어서 일석이조 운동이죠. 많은분들이 아직 폼롤러 스트레칭에 대해서 생소하신 분들이 있는데, 헬스장에 많이 없는 도구라서 그럴수도 있을 것 같습니다. 폼롤러 스트레칭은 제가 2달전부터 꾸준히 하고 있는 스트레칭 운동법인데요. 지난번에 포스팅한 폼롤러를 이용한 허벅지 바깥쪽 스트레칭을 따라하신 분들은 효과가 어마어마하다는것을 아실 겁니다. 그래서 아는분께 부탁을 해서 폼롤러 스트레칭에 대해 조금 더 전문적으로 배워왔습니다! 자, 오늘은 폼롤러를 이용한 골반스트레칭을 배워보도록 할게요! Let`s go! .. 더보기

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