본문 바로가기

직장인

[6주차]직장인 바디프로필 도전기:: 벌크업이 드디어 시작되다! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이번주 빡신 스케쥴이 거의 다 지나가고 있네요. 지난주말부터 시작된 하루 3회 운동으로 인하여 정말 살인적인 스케쥴을 견뎌내고 있습니다! 아침 6시30분에 일어나서 시작되는 하루 일과는 힘들기도 하지만, 오늘 인바디 결과가 아주 만족스러워서 즐거운 마음으로 바디프로필 도전기 6주차 연재를 써내려가고 있습니다. 오늘도, 정성껏 작성한 제 바디프로필 도전기에 관심을 가져주셔서 감사드립니다! 1 벌크업이 드디어 시작되다!! 드디어 벌크가 시작되고 있다는 굿 뉴스와 함께 포스팅을 시작할게요!!! 지난 5주동안 벌크가 잘 안되서 약간 스트레스를 받았었거든요. 그런데 오늘 운동 전 인바디를 측정하였는데, 2주전보다 체중이 1.5kg나 증가하였습니다. 지방만 증가한 .. 더보기
공 가지고 복근운동 한번 해볼까요? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘에 운동블로그를 운영하면서 왠만한 운동은 이미 다 알려드려서 소재가 점점 고갈이 되고 있습니다. 그래서 기본적인 운동을 어떻게 좀 더 응용해서 색다르고 재미있게 만들어볼수 있을지 고민을 하고 있습니다. 마침 요즘 제가 바디프로필 도전을 하면서 하고 있는 복근운동이 하나 있어서 소개해드리려고 합니다. 우리 오늘 공 가지고 놀아볼거에요! 갑자기 왠 공이냐구요? 헬스장에 가보시면 배구공같이 생긴 공들이 무게별로 정리되어 있는데요. 이 공이 아무렇지 않아보여도 훌륭한 운동을 만들어낼 수 있는 도구가 된답니다. 그래서 오늘은 이 공을 가지고 복근운동을 해보려고 합니다. 공을 이용하여 복근운동하기 STEP1:: 자신의 체력상태에 맞게 알맞은 중량의 공을 선택합니.. 더보기
[3주차]직장인 바디프로필 도전기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. "직장인도 할 수 있다!" 라는 모토로 시작된 바디프로필 도전기 3주차가 되었습니다. 3주차가 되니 이제 적응되는것 같으면서도 벌써부터 힘들기 시작합니다. 지금 이 글을 쓰는 시간은 17일 목요일 밤 11시가 되가고 있네요. 오늘 점심에는 복근운동과 스트레칭을 하고, 저녁에는 하체운동 25세트를 하고 집에와서 이번주 도전일상을 정리하면서 포스팅을 하고 있습니다. 지치지만 해내야 합니다! 브라질 올림픽에서 펜싱 박상영 선수가 마지막 순간에 포기하지 않고 "할 수 있다.."라고 주문을 외웠듯이 저도 힘들때마다 "해내야 한다" 라고 주문을 외우면서 하나씩 해내가고 있답니다. 그럼 이번주 도전 일상을 공개할게요~! 1 점점 섭취량이 늘어납니다. 벌크업을 위해서 .. 더보기
[1주차]직장인 바디프로필 도전기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난주에 바디프로필 도전을 하겠다고 선언을 하고, 도전을 시작한지 1주차가 되었습니다. 점심시간과 저녁시간을 활용하여 운동을 두번가고, 식사시간에 간식을 계속 섭취해주는 등 생활패턴의 변화로부터 적응하는 한주라고 할 수가 있겠네요. 이번주에 제가 어떤식으로 생활을 하였는지에 대해서 간략하게 한번 도전일지를 써내려가려고 합니다! Let`s Go! 1 운동은 점심/저녁 시간 두번! 운동은 점심시간과 저녁시간을 활용해서 운동을 하고 있습니다. 왜냐하면 벌크업을 통해서 몸을 키우고나서 지방을 컷트해야 이쁜 몸매가 나오기 때문이죠. 하지만 직장인이다보니 운동을 할 수 있는 시간이 제한되어 있고, 지속시간도 1시간 이내로 해야하는 점이 있어서 두번에 걸쳐서 진행하고.. 더보기
앉아서 일하는 직장인들을 위한 사무실 스트레칭 1탄 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 앉아서 일하는 직장인분들이 허리디스크, 라운드숄더, 거북목, 어깨결림 등에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 저도 1주일에 60시간 가까이 일을 하는IT직장인인데요. 장시간 앉아서 근무를 하다보니 틀어진 자세에서 비롯되는 신체불균형 및 결림등이 발생이 되고 있습니다. 그렇다고 본인의 의지대로 일을 적게할수는 없다보니, 이런 상황이 계속 유지가 되고 있을텐데요. 그럼 어떻게 해야 할까요? 그래서 제가 고민한 방법은 입니다. 직장인들이 시간내서 운동을 하는것도 힘들뿐더러, 운동을 하더라도 근육운동과 유산소운동에만 집중을 하지 근육을 이완시키는 스트레칭에는 무관심한 편이지요. 그래서 사무실에서라도 간단하게 할 수 있는 스트레칭을 준비하였습니다. 오늘은 을 포스팅하고.. 더보기