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직장인운동블로거

멀리뛰기와 백런지를 통한 하체운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 학창시절에 실기시험으로 "제자리 멀리뛰기' 해본 경험 다들 있으실텐데요. 오늘은 이 멀리뛰기를 통하여 순발력과 하체운동을 같이 해볼겁니다. 저도 이 운동법을 포스팅 하면서 오랜만에 멀리뛰기를 했더니 감회도 새롭고 색다른 자극이었는데요. 여러분들도 이 운동을 따라하시면서 추억돋으실겁니다. 성인이 되면서 해볼 경험이 없는 멀리뛰기운동 저와 같이 한번 해보실까요?! 가즈아~~~! 멀리뛰기와 백런지를 통한 하체운동 STEP1:: 멀리뛰기를 위해서는 주변에 장애물이 없어야하고, 바닥도 미끄럽지 않은 공간에서 하셔야 부상의 위험이 적습니다. 신발끈도 단단히 묶어서 발목이 틀어지지 않게 해주세요! STEP2:: 멀리뛰기 준비자세는 스쿼트와 얼추 비슷하죠?! 몸의 중심.. 더보기
직장인의 발건강을 위한 탱탱볼 마사지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. "발은 제2의 심장이다." 라는 말이 있습니다. 그만큼 발이 우리 몸에 있어서 매우 중요한 기능을 하고 있어서인데요. 심장에서 뻗어나온 혈액이 다시 심장으로 돌아오기 위해서는 발에서 혈액을 심장까지 올려주는 기능이 문제 없어야 하기 때문이죠. 그만큼 발건강이 혈류시스템에 있어서 매우 중요한 역할을 하고 있는데요. 하지만 많은 직장인들이 내 발이 얼마나 건강한지에 대해서는 많이 신경을 쓰고 있지 않는것이 현실입니다. 그래서 오늘은 집에서 쉽게 누구나 할수 있는 발마사지를 하나 알려드리려고 합니다. 굳이 마사지샵에 가지 않아도. 문방구에서 쉽게 구매할 수 있는 천원짜리 탱탱볼로 발마사지를 할수 있는데요. 제가 많은분들에게 실제로 이 발마사지를 알려드리면 처음.. 더보기
직장인 굽은 어깨 펴주는 수건스트레칭 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 2018년 두번째 운동포스팅은 직장인을 위한 스트레칭 하나를 알려드리려고합니다! 저도 IT회사에 있다보니 PC로 업무를 하는 시간이 많은데요. 그러다보면 자연스럽게 어깨가 안쪽으로 말리는 '라운드숄더' 증상이 생기게 됩니다. 라운드숄더 증상은 계속 방치하는 경우 안쪽으로 계속 더 말리기 때문에 초기에 잡아주는것이 좋습니다. 누구나 헬스장에 굳이 가지 않아도, 집에서 수건으로 쉽게 할 수 있는 스트레칭이 있는데요. 많은 직장인분들에게 매우 유익한 생활속 스트레칭이 될것 같습니다. 간단하게 저와같이 따라해보실까요? 직장인 굽은 어깨 펴주는 수건스트레칭 Step1:: 이해를 돕기 위하여 뒤에서 사진을 촬영하였습니다. :) 먼저 수건을 말아서 양쪽 끝을 잡고 팔.. 더보기
1월달 새로운 마음으로 홈트 하체운동편 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 2018년 1월 새해가 밝았습니다! 헬스장에 기부하는 달이 가장 많다는 1월달인데요. 하하하하! 혹시 여러분들도 통큰 기부자분들중의 한분은 아니시겠죠?! (뜨끔???) 여러분 헬스장에 가야만 운동을 할 수 있는 것은 아닙니다. 새해부터 살을 빼겠다고 헬스장부터 등록을 하시는분들이 많은데요. 내가 정말 헬스장에 다닐수 없는 상황이라면 집에서 홈트레이닝으로 운동을 해보는것도 하나의 대안이 될 수 있습니다. 제 블로그에는 집에서 쉽게 할 수 있는 운동방법들이 많으므로, 제 포스팅만 보고 하나씩 따라해도 충분한 운동효과를 얻으실 수 있습니다. 오늘은 새해 초심으로 돌아가서 집에서 가장 쉽게할 수 있는 운동인 하체운동 2가지를 결합해서 복합운동을 해볼건데요! 스쿼.. 더보기
애플힙의 비결인 힙업운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 많은 여성들이 가장 신경쓰는 부위가 엉덩이이죠? 그만큼 헬스장 힙업운동기구에는 주로 여성회원님들이 많이 사용하시는데요. 오늘은 헬스장에 굳이 가지 않아도 집에서 쉽게 하실 수 있는 힙업운동 한가지를 알려드리려고 합니다. 저도 운동을 하기전에는 엉덩이가 절벽이었는데, 꾸준히 힙업운동을 해온결과 여자들도 부러워하는 엉덩이를 가지게 되었지요. 일부 사람들은 제 엉덩이보고 흑인엉덩이라고 할정도입니다!ㅎㅎㅎ 그럼 저의 비결인 힙업운동을 같이 따라해보실까요?! 기구없이 하는 힙업운동 한가지 STEP1:: 제가 항상 촬영하는 회사 헬스장입니다! 주말에는 GX수업이 없어서 제가 촬영을 하는 공간으로 사용한답니다!ㅎ 힙업운동을 바닥을 보고 엎드려서 시작을 합니다. STE.. 더보기

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