본문 바로가기

짐볼운동

짐볼을 가지고 복근/가슴운동 하기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 오랜만에 짐볼을 가지고 운동을 해볼까합니다. 짐볼로 할 수 있는 운동이 아주 많이 있는데, 오늘은 지난번에 포스팅한 운동들을 하나로 합쳐서 하나의 운동으로 만들어볼까 합니다. 시간이 없는 바쁜 직장인들을 위해 10분동안 강력한 운동효과를 낼 수 있는 짐볼 운동법입니다. 푸시업동작을 통한 가슴운동과 복근운동 동작을 하나로 합쳐보려고합니다. 각 헬스장에 짐볼 하나씩은 다 구비되어 있으므로, 영상과 함께 같이 운동 해보시기 바랍니다! 꼭이요!!ㅋㅋ 짐볼을 이용한 복합운동 STEP1:: 짐볼을 자신의 다리 밑에 놓고, 양다리를 짐볼 위에 올려주면서 푸쉬업자세를 취해줍니다. 여성분들의 경우에는 이렇게 버티는 동작만으로도, 균형력과 팔근육의 힘을 같이 기를 .. 더보기
여름특집1탄:: 짐볼을 이용한 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 큰일났어요!!!! 왜 호들갑이냐구요? 휴가철이 다가오고 있기 때문이죠! 여름에 워터파크도 가야되고 바다도 가야되는데 몸만들기 돌입하셨나요? 다른 부위는 몰라도 뱃살이 나오면 정말 G.G!! 이번여름에는 기다리던 꿈 같은 휴가를 망치기 싫다면 오늘 포스팅을 잘보세요! 여름준비물에는 여러가지가 있지만, 식스팩도 잊지말고 반드시 가져가셔야 합니다. 오늘은 식스팩을 생산하기 위한 짐볼운동을 알려드릴게요. 제가 요즘 푹 빠져있는 짐볼운동인데 효과가 아주 좋아요!! 그럼 여름특집 1탄으로 저랑같이 복근 불태우러 가시죠!! Let`s go! 짐볼 복근운동 ▶운동 부위: 복근운동 ▶반복 횟수: 15회씩 3세트 ▶운동 시간: 10분 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명.. 더보기
뱃살빼기에 좋은 짐볼운동 2가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 지난번에 이어 짐볼 복근운동을 알려드릴텐데요. 지난번에 알려드린 뱃살빼기 좋은 짐볼 복근운동은 잘 따라하고 계시겠죠? 그러리라 믿고 다음 단계로 넘어가보겠습니다. 오늘 알려드린 짐볼 복근운동은 2가지인데요. 지난번과 비슷한 난이도라서 그렇게 어렵지 않게 따라하실 수 있을것이라 생각되네요. 뱃살빼기에는 유산소운동 뿐 아니라 근력운동도 필요한데요. 대부분의 헬스장에 구비되어 있는 짐볼을 가지고 요즘 트렌드인 맨몸운동을 해보려고합니다.. 맨몸운동은 자신의 중량을 사용하기 때문에 부상의 위험도 적어서 요즘 제가 밀고 있는 운동이기도 하지요. 난이도를 조절할수도 있어서 맨몸운동의 매력에 푹 빠지실겁니다. 자! 그러면 짐볼 복근운동으로 복근을 아주 쥐어짜주러.. 더보기
짐볼을 이용한 색다른 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 짐볼을 이용하여 운동을 진행해볼텐데요. 이제 봄도오고 여름을 대비하여 식스팩을 만들기 위한 복근운동을 알려드리려고 합니다. 복근운동은 다른운동보다 유난히 지루하고 재미가 없는 운동중의 하나인데요. 그래서 오늘은 복근운동을 조금 더 재미있게 해보기 위하여 짐볼을 같이 이용해보려고 합니다. 짐볼을 이용한 운동들의 대부분은 균형력도 같이 발달시켜주는 운동이 많은데요. 오늘 배워볼 운동도 균형력과 같이 복근을 같이 발달시킬 수 있는 운동에 속한답니다. 자 그러면 짐볼을 이용한 복근운동을 알려드릴게요! ■ 짐볼을 이용한 복근운동 짐볼운동을 통해 몸의 균형력과 마운틴 클라이머 동작을 통한 복근운동 효과를 같이 누릴 수 있는 운동 -운동 부위: 복근운동 -반복.. 더보기
어깨부터 뒤태를 한번에 완성할 수 있는 짐볼운동 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 짐볼을 이용하여 할 수 있는 등 운동을 알려드리고자 합니다. 짐볼은 헬스장에 꼭 있는 운동기구중의 하나인데요. 집에서도 공간만 있으면 짐볼을 가지고 누구나 쉽게 근력운동을 할 수가 있답니다. 짐볼이 아령도 아닌데 어떻게 운동이 되냐는 질문을 많이 하실텐데요. 제가 직접 이 운동을 해보니까 다른 웨이트 운동보다도 훨씬 힘들고 어렵더라구요. 아직 익숙하지 않아서 그런것도 있겠지만, 충분히 운동이 된다는 것이겠죠. 짐볼운동은 여성분들만 하는거라고 생각하시는 남성분들 제가 오늘 가르쳐드리는 운동을 따라해보시면 편견을 버리게 되실겁니다. 더 바디쇼 시즌2에서도 소개된 짐볼 슈퍼맨 운동 같이 한번 따라해보시죠! 『등을 발달시키는 짐볼운동』 - 운동 부위: 어깨 후면, 등 근육, .. 더보기