코어근육 썸네일형 리스트형 중급자를 위한 실내 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 조금 난이도를 높여서 중급자를 위한 복근운동을 알려드리려고 합니다. 그 동안 초보자분들을 위해서 쉬운 복근운동을 올렸었는데 오늘은 운동을 어느정도 해보신분들을 위한 중급자용 복근운동을 알려드릴게요! 사실 이 운동은 중급자분들이더라도 코어근육이 발달하지 않은 분들은 약간 어려울 수 있습니다. 하지만 동일한 운동만 계속한다면 우리 몸을 발달하지 않는다는 점 제가 계속 강조하는 점인데요. 몇일동안은 적응이 안되서 어렵더라도 딱 1주일만 참고 해보시면 금방 적응되실겁니다! 자 그러면 에이티포와 같이 따라해보실까요? 중급자를 위한 실내 복근운동 ▶운동 부위: 복근 ▶반복 횟수: 10회씩 5세트 ▶운동 시간: 10분 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명을 따라해주.. 더보기 코어운동으로 몸의 중심근육 발달시키기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘 헬스장에 점심/저녁 시간을 이용해서 운동을 하기는 분들이 많이 늘어났습니다. 그러나 조금 안타까운것은 여름을 대비하기위해서는 봄부터 꾸준히 몸을 만들어야되는데, 여름이 되서야 운동을 하는 분들이 많다는점이죠. 하지만 지금도 완전 늦은 것은 아니기 때문에 오늘부터라도 꾸준히 하시면 됩니다! 오늘 저는 코어운동을 해봤어요! 코어운동의 중요성은 제가 포스팅한 여러 글에서 강조를 했었는데요. 오늘 비오 오고 그래서 강도 높은 웨이트 트레이닝을 하기가 벅차서 코어운동을 집중적으로 해보았답니다. 먼저 제 운동사진을 올리기 전에 코어운동의 중요성에 대해서 정리해보겠습니다. [코어운동이란?] 코어운동은 우리 몸의 중심이 되는 20개 이상의 근육을 뜻하며, 우리몸의.. 더보기 코어근육과 등근육을 동시에 발달시키는 덤벨운동 안녕하세요. 에이티포입니다. 여러분, 코어근육 다들 아시죠? 코어근육이란 몸을 지탱하는 큰 기둥 역할을 하는 몸의 중심부의 근육을 뜻하는데요. 허리를 주축으로 하여 곧게 세우게 하는 20개 이상의 근육을 말하며, 허리, 복부, 골반 근육 등이 포함됩니다. 운동하시는 분들이 코어 근육을 소흘히 하고 다른 부위에 집중하여 운동프로그램을 진행하는 경우가 많은데, 코어근육이 약해지면 맨처음에 허리통증부터 발생하게 됩니다. 우리 몸의 백두대간인 척추와 허리에 문제가 생기면 전신의 근육들이 다 쓸모가 없게 되버리죠. 그만큼 코어근육 운동을 열심히해줘야 한다는 사실! 오늘은, 코어근육과 함께 등근육을 같이 발달시킬 수 있는 덤벨운동을 알려드리려고 합니다. 초보자분들도 쉽게 따라 할 수 있는 운동이므로 꼭 실천해주시기.. 더보기 이전 1 다음
