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타바타

이번 여름을 위한 맨몸 타바타 안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다. 날씨가 매우 덥죠?! 이제 본격적으로 휴가시즌이 시작되는 여름입니다! 갑작스럽게 여름이 다가와 다이어트를 준비 못해서 급해지신분들이 계실텐데요! 그래서 오늘은 저희 운동하는직장인 멤버들과 같이 영상을 찍어서 여러분들에게 운동을 알려드리려고 합니다. 타바타운동의 칼로리 소모는 이미 재작년부터 널리 알려져 있는데요! 유산소와 근력 모두 한번에 잡을 수 있는 운동이라서 1석2조의 운동법입니다! 그럼 저희 멤버들과 같이 찍은 타바타 영상을 보면서 같이 운동하실까요?! 그전에 자주 하시는 다이어트 질문에 대한 답변도 드리고 갑니다! :) Q: 유산소운동과 근력운동 중 어떤 것을 먼저 해야 하나요? A: 많은 분들이 궁금해하시는 질문이죠! 사실 정답은 없고, 저의 운동11.. 더보기
칼로리 소모 최고인 하체 타바타 운동 안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다. 오늘의 포스팅은 조금 특별하게 제가 운영하는 동호회 회원분들과 같이 해보려고 합니다. 서울숲 공원에서 7명으로 구성하여 을 기획해서 촬영해보았습니다! 저희가 직접 이 운동을 3세트정도 해보니까 허벅지에 불이 날정도로의 큰 운동효과를 직접 느꼈답니다! 타바타운동은 혼자 하는것보다는 친구랑 같이 거울을 보고 따라하면 지루하지 않고 서로 으샤으샤 파이팅 해줄 수 도 있답니다! 그럼 6가지 운동으로 구성된 하체 타바타 운동을 하나하나 알려드리도록 하겠습니다! 하체 타바타 운동 STEP1:: 첫번째 운동은 스쿼트입니다. 하체운동을 할 때 스쿼트가 빠지면 섭하겠죠? 스쿼트로 가볍게 몸을 풀고 하체운동의 시작을 허벅지에게 알려야겠죠?!ㅎㅎ STEP2:: 20초동안 스쿼트를 .. 더보기
살 빼주는 맨몸운동 5가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 온국민이 기다리던 긴 추석연휴입니다. 이번 기회에 해외로 떠나시는 분들도 계시고, 모처럼 한국에서 장기간 휴식하시는 분들도 계실텐데요. 긴 연휴라서 좋지만 다이어트 하시는 분들이나 살찔까봐 걱정이신분들도 많으실거라 생각됩니다. 그래서 이번에도 저 에이티포가 명절 포스팅을 하나 준비해왔습니다. 추석지나고 남은 휴일동안 확실하게 칼로리 소모를 해 줄 수 있는 맨몸운동 5가지인데요. 초보자분들도 쉽게 따라하실 수 있게 난이도가 낮은 운동으로 구성을 해보았습니다. [아래운동 진행하는 방법] 1. 각 운동은 20초간 진행한다. 2. 운동간의 휴식은 10초로 짧게 쉰다. 3. 5가지 운동이 끝나면 1세트가 완료되며, 총 5세트를 진행한다. 4. 세트간의 휴식은 1분.. 더보기
추석때 찐 뱃살 빼는 맨몸운동 4가지 안녕하세요! IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 추석때 가족들과 같이 먹방 찍으셨죠? 아주 정신없게 드셨겠지만, 그 대가로 늘어난 체중과 뱃살을 어떻게 빼야하나 고민이되실텐데요. 하지만 걱정마세요! 매 명절마다 여러분의 몸매를 관리해주는 에이티포가 있으니까요. 이번 명절에도 어떤 운동을 해야 여러분의 늘어난 뱃살을 효과적으로 빼줄 수 있을지 1주일동안 연구를 하였는데요. 많은 사람들이 보실 수 있도록 아래와 같이 기획을 하였습니다. 1. 집에서도 쉽게 운동가능한 종목이어야 한다. 2. 기구없이 맨몸운동으로 구성되어야 한다. 3. 초보자도 쉽게 할 수 있는 쉬운 운동이어야 한다. 이렇게하여 탄생된 추석특집 프로그램 이 탄생되었습니다! 올해에도 많은 분들이 보셔서 집에서 꼭 따라하셨으면 좋겠네요! .. 더보기
여름특집3:: 지방을 불태우는 하체운동 타바타3 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 많은 여성분들이 고민하는 부위는 어디일까요? 바로 허벅지살 때문에 걱정인분들이 많으실텐데요. 걱정마세요! 오늘 제가 여러분의 허벅지살을 다 불태워버리도록 타바타운동을 가지고 왔습니다. 오늘 알려드릴 타바타운동은 하체부위만 집중적으로 하는 타바타운동인데요. 실제로 제가 운동파트너와 지난주에 하고나서 많은 효과를 본 운동입니다. 어떻게 효과를 봤냐구요? 퇴근할 때 지하철 계단을 못 내려가겠더라구요.ㅎㅎ 자 오늘 여러분도 저처럼 이 하체운동타바타를 하고나서는 집에 갈 때 기어서 가는걸로 각오하고 운동에 들어갑시다! 타바타는 여러개의 운동을 10초간의 간격으로 쉬고, 이어서 진행하는 방식인데요. 첫번째부터 세번째운동까지가 한세트로 진행되고 총 5세트를 진행하시면.. 더보기

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