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폼롤러스트레칭

근육통! 스트레칭으로 해결하세요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 휴가시즌이라, 멋진 몸매를 만들기 위하여 과도하게 운동을 했더니 등근육이 엄청나게 땡기더라구요. 근육통이 3일이 지나면 자연스레 없어졌었는데, 이번건은 꽤 오래갑니다. 그래서 오늘은 운동을 쉬고 스트레칭과 마사지 중심으로 가볍게 몸을 풀어보려고해요. 제 블로그를 통해서 몇번 소개해드린 폼롤러 스트레칭으로말이죠! 폼롤러는 스트레칭 겸 마사지 도구로 많이 활용이 되고 있는데요. 폼롤러 위에서 왔다갔다 하는것만으로도 근육의 통증이 없어지고, 마사지를 받은듯이 근육을 풀어주는데 아주 효과적입니다. 오늘 30분정도 폼롤러랑 놀았는데 효과가 금방 나타나더라구요. 여러분도 같이 해보실래용? 마지막에는 여름을 위하여 만든 제 등근육 사진도 같이 보여드릴게요 :D 1 허.. 더보기
폼롤러스트레칭:: 목과 등근육 스트레칭 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난번 맨몸운동 포스팅 잘 보셨나요? 맨몸운동으로 근육을 수축시켜주었다면, 스트레칭을 통해 이완을 해주어야 근육이 뭉치지 않고 유연하게 잘 발달할 수 있겠죠? 그래서 오늘은 폼롤러 스트레칭을 알려드릴텐데요. 저처럼 장시간 오래 앉아서 근무를 하는 직장인들의 경우 목과 등근육이 뻣뻣하게 되고 거북목증상까지 발생되는 경우가 많은데요. 그래서 오늘은 폼롤러 스트레칭중에서 목과 등근육을 풀어주는 폼롤러 스트레칭을 알려드리려고 합니다. 폼롤러 스트레칭은 효과가 뛰어나서 요즘 많이 뜨고있는 트렌디한 스트레칭운동인데요. 폼롤러 가격도 비싸지 않아서 집에 하나 장만해놓고 아침저녁으로 근육을 풀어주면 개운해지고 피로도 싹 날라간답니다. 제 아는 직장동료도 폼롤러 스트레칭.. 더보기
폼롤러 스트레칭:: 골반 스트레칭 및 마사지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 지난번에 이어 폼롤러를 이용한 스트레칭을 알려드리려고 하는데요. 이번에 알려드릴 폼롤러 스트레칭은 스트레칭 효과 뿐 아니라 마사지 효과까지 누릴 수 있어서 일석이조 운동이죠. 많은분들이 아직 폼롤러 스트레칭에 대해서 생소하신 분들이 있는데, 헬스장에 많이 없는 도구라서 그럴수도 있을 것 같습니다. 폼롤러 스트레칭은 제가 2달전부터 꾸준히 하고 있는 스트레칭 운동법인데요. 지난번에 포스팅한 폼롤러를 이용한 허벅지 바깥쪽 스트레칭을 따라하신 분들은 효과가 어마어마하다는것을 아실 겁니다. 그래서 아는분께 부탁을 해서 폼롤러 스트레칭에 대해 조금 더 전문적으로 배워왔습니다! 자, 오늘은 폼롤러를 이용한 골반스트레칭을 배워보도록 할게요! Let`s go! .. 더보기