플랭크업그레이드 썸네일형 리스트형 플랭크의 강도를 업그레이드시키기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 플랭크로 복근운동 많이들 하시죠? 저도 복근운동 마무리운동으로 1주일에 1회정도 하곤하는데요. 그런데 이 플랭크도 같은 동작으로만 하면 우리 몸이 적응해서 더이상 근육발달이 힘들어진다고 합니다. 그래서 강도를 조금씩 올려서 하는것이 좋다고 하는데요. 그래서 오늘은 플랭크를 강도 높여서 할 수 있는 응용 동작 2개를 알려드리도록 하겠습니다. 플랭크 강도를 업시켜보자1 STEP1:: 이렇게 옆에서 사진을 보니 키가 더 작아보이네요 ㅋㅋㅋ 어쩔수 없죠 키가 작으니 비율이라도 높여야지! 우선 요가매트를 깔고 플랭크 자세를 잡아주세요. 바닥에서 하면 팔이 아파서 가급적 이불이나 담요를 깔고 하는것을 추천드립니다. STEP2:: 한쪽팔을 펴서 한쪽 몸을 일으.. 더보기 이전 1 다음