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허리강화운동

백익스텐션:: 허리강화운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. IT와 같이 계속 앉아서 근무하는 직장인들의 경우 허리통증이 유발되는 경우가 많은데요. 가끔씩 일어나서 스트레칭을 해주어야 하는데 장시간 잘못된 자세로 앉아서 일하는 습관이 계속되면 허리통증으로 이어집니다. 허리통증은 심해지면 허리디스크로 이어지기 때문에 허리근력을 강화하는 운동이 필요한데요. 오늘은 헬스장에 있는 백익스텐션 기구를 통해 허리강화운동을 알려드리도록 하겠습니다. 이 운동기구도 많은 분들이 잘못 하고 계신 경우가 많아서 그 포인트들을 하나씩 알려드릴게요. 백익스텐션 기구는 위 사진과 같이 생겼는데요. 크게 다리를 고정시킬 수 있는 고정패드와, 골반아래를 고정시킬 수 있는 패드로 나누어져 있습니다. 그럼 이 기구를 어떻게 사용해서 허리강화운동을.. 더보기
균형감각을 발달시키는 보수 스쿼트와 허리근육 강화를 위한 백 익스텐션 안녕하세요. 에이티포입니다. 제 블로그를 와주시는 많은분들이 아시다시피, 웨이트트레이닝 8년차가 되다보니 이제 왠만한 운동들을 지루해져서 새로운 운동을 배워보고 있는데요. 오늘은 이전에 트레이너쌤이 PT수업을 할 때 가르쳐주셨던 운동을 전파하고자 포스팅을 씁니다. 바로 보수를 이용한 스쿼트 운동인데요. 이전 포스팅에서 보수를 이용하여 할 수 있는 푸쉬업 운동을 배워보았는데요 궁금하신분들은 아래 링크를 눌러서 배워보세요! [보수를 이용한 푸쉬업 운동 2가지] 오늘은 상체운동이 아닌, 하체운동과 함께 균형감각을 동시에 기를 수 있는 운동을 소개하고자 합니다. 난이도는 중급정도 되며, 스쿼트를 왠만큼 하시는 분들은 무리없이 잘 따라오실 것으로 예상됩니다. 오늘은 보너스로 허리운동을 위한 백 익스텐션 운동도 같.. 더보기