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헬스티비

[2주차]직장인 바디프로필 도전기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 바디프로필을 도전한지 2주가 되었습니다. 이번주에 운동과 식단을 어떻게 했는지 간략하게 정리해보고 2주전 인바디결과와 비교해서 어떻게 변했는지 한번 분석해보도록 하겠습니다. 본문에 들어가기 앞서서 이번주도 정말 힘든 한주였고, 대회에 나가는 선수분들은 정말 왠만한 노력으로 만든게 아니구나라는것을 느끼게되었네요. 하지만 저도 꼭 참고 끝까지해서 제가 목표로하는 몸을 만들어보도록 하겠습니다. 1 2주차 식단 프로그램 2주차 식단도 1주차와 동일하게 진행을 하였습니다. 다시한번 정리해드리면 아래와 같습니다. [식단/간식/보충제] -08:00 : 고구마2개 + 샐러드 + 닭가슴살 1팩 + 두유 + 오메가3 -12:00 : 운동 중 아미노산 -12:45 : 일반식.. 더보기
[1주차]직장인 바디프로필 도전기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난주에 바디프로필 도전을 하겠다고 선언을 하고, 도전을 시작한지 1주차가 되었습니다. 점심시간과 저녁시간을 활용하여 운동을 두번가고, 식사시간에 간식을 계속 섭취해주는 등 생활패턴의 변화로부터 적응하는 한주라고 할 수가 있겠네요. 이번주에 제가 어떤식으로 생활을 하였는지에 대해서 간략하게 한번 도전일지를 써내려가려고 합니다! Let`s Go! 1 운동은 점심/저녁 시간 두번! 운동은 점심시간과 저녁시간을 활용해서 운동을 하고 있습니다. 왜냐하면 벌크업을 통해서 몸을 키우고나서 지방을 컷트해야 이쁜 몸매가 나오기 때문이죠. 하지만 직장인이다보니 운동을 할 수 있는 시간이 제한되어 있고, 지속시간도 1시간 이내로 해야하는 점이 있어서 두번에 걸쳐서 진행하고.. 더보기