다이어트식단 고구마두부쉐이크
안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다.
이제 본격적인 여름휴가가 시작됩니다! 저도 요즘에 단백질 위주의 식단을 하고, 고강도 웨이트트레이닝을 통해 몸만들기에 한창 집중하고 있는데요. 멋지고 이쁜 몸매를 가지기 위해서는 운동뿐 아니라 식단이 70% 차지한다는 사실 다들 알고계시죠? 야식을 먹고싶고 주말에는 외식을 하고싶지만 조금만 참고 견디면 누구나 부러워하는 몸매를 가질 수 있습니다.
오늘 알려드릴 다이어트식단은 바로 "고구마두부쉐이크"인데요. 처음 들어보는 메뉴이죠? 주말에 와이프와 고민을 하다가 집에 있는 재료들로 간단하게 먹어볼 수 있는 메뉴를 만들어보자하면서 급 정한 메뉴입니다. 재료는 정말 간단한데요.
- 두부 / 고구마 / 우유
그럼, 위 재료로 다이어트식단 고구마두부쉐이크를 만들어볼까요?
STEP1:: 고구마 껍질을 벗기고, 믹서기에 갈기 좋게 적당히 썰어서 찜기에 넣고 쪄줍니다. 약 30분정도면 잘 삶아집니다^^ 그동안 두부를 찬물에 씻어주세요.
STEP2:: 삶은 고구마를 믹서기에 넣은 다음, 두부를 1/4정도 잘라서 넣어주세요. 마지막으로 우유 한컵을 넣어주세요. 조금 더 묽게 드시고 싶으신 분들은 우유를 2컵~3컵정도 넣어주시면 됩니다.
STEP3: 뭔가 이유식 같아보이죠? 두부와 고구마의 조합이 맨처음에는 이상할 것 같았는데, 은근히 잘 어울리는 궁합인 것 같습니다. 다이어트식단으로 아침/저녁으로 만들어 드시면 될 것 같아요! 두부와 고구마가 있어서 든든하게 한끼 해결가능!
이상 에이티포의 다이어트식단 고구마두부쉐이크 레시피였습니다.
▲ 사먹는 밥값보다 싸다!
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