안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다.
오늘은 건강음료를 하나 만들어볼건데요. 출근 전에 제대로 끼니를 못 챙겨 드시고 가시는 직장인들을 위한 영양만점 건강음료입니다. 바로 고구마 바나나쉐이크 인데요. 레시피도 완전 간단해서 삶은 고구마만 있으면 1분만에 금방 만들수 있답니다.
바나나쉐이크는 아마 많이 드셔보셨것 같아서, 저는 여기다가 영양만점인 고구마를 첨가해보려고 합니다. 다이어트 하시는 분들은 무조건 굶기보다는 이렇게 영양이 골고루 들어간 음료라도 들이키고 출근하시면 배고픔에 덜 스트레스 받으실겁니다. :D
그럼 고구마 바나나쉐이크 레시피를 알려드릴게요!
바나나/삶은고구마/우유/믹서기
고구마 바나나쉐이크 재료 엄청 간단하쥬?(백종원씨 말투) 삶은고구마만 있으면 믹서기에 넣고 그냥 갈면 되므로 완전 초패스트로 건강음료를 만들 수 있답니다. 그럼 초간단 고구마 바나나쉐이크 레시피 들어갑니다!
1) 먼저, 우유 한컵과 바나나 1개, 그리고 삶은고구마 작은거 2개 정도를 준비합니다. 걸쭉한거를 원하지 않으시는분들은 고구마 1개정도로 준비하셔도 됩니다.
2) 고구마와 바나나 껍질을 벗기고 믹서에 갈리기 좋게 작은 사이즈로 썰어놓습니다. 제가 해본 결과 고구마가 안갈릴것 같은데 은근히 잘 갈리더라구요.
3) 썰어놓은 고구마와 바나나를 믹서기에 넣고 마지막으로 우유를 넣어서 비율을 맞춰주시면 됩니다. 우유 한컵으로는 조금 모자라서 반컵정도 더 넣었습니다. 이제 고구마 바나나쉐이크를 완성시키기 위한 준비단계가 다 되었습니다!
4) 마지막으로 믹서기에 넣고 신나게 갈아주세요. 믹서기 사용하실 때 안전에 유의하면서 사용해주세요. 저도 많이 안 사용해봐서 그런지 살짝 무섭더라구요.
5) 짜잔! 이렇게 고구마 바나나쉐이크가 완성되었습니다. 완전 쉽죠? 어떤 분은 걸쭉해서 맛이 없을 것 같다고 하시는 분들이 있는데요. (제 와이프도 마시기 전까지 부정적이었답니다.) 근데 실제로 마셔보시면 엄청 맛있습니다. 아침에 출근하기전 건강음료로 딱이네요.
이상으로, 고구마 바나나쉐이크 건강음료 레시피를 마치겠습니다. :D
다이어트에 궁금하신점이 있으시면 댓글로 문의부탁드려요:D
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고구마랑 바나나의 조합
무슨 맛일지 직접 먹어보고싶어지네요!
하지만 고구마와 바나나 둘다 집에없네요...
나중에 있을떄.....
ㅋㅋㅋㅋㅋ 나중에 있을때 만들어보세요!
맛있을것 같은데 한번 먹어본거 같기도하고...제 마누라는 음식에 호기심이 많아 별짓을 다한답니다. ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 실험정신이 투철하신 분이네요.ㅎ
에이티포님 블로그는 언제봐도 깔끔해서 좋은것같아요
깔끔함을 추구하는 운동블로거 에이티포입니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ
요건 저도 자주 해서 먹는 것 중 하나네요. ^^
제가 먹기 보다는 어린 동생들이 원하면 만들어주곤 하네요. ㅎㅎ
간단하게 만들 수 있으면서 맛도 좋고, 몸에도 좋으니 1석 3조네요. ^^
오호 저보다 경력이 많으시군요.ㅋㅋㅋㅋ
레시피가 간단해서 종종 해먹을려구요.ㅋ
포스트 잘보고 갑니다.
즐거운 시간 되세요
넵 감사합니다!
보통 저같은 사람들은 요기에 요구르트를 넣는다는게 문제지요ㅋㅋ
플레인 요거트 넣으면 되지 않을까요?ㅎㅎㅎ
오 간단하지만 맛있겠네요~ ㅎㅎㅎ
저도 우유에 바나나랑 고구마 잘 갈아먹는데~ 두개다는 안넣어봤네요~ ㅎㅎ
고구마 맛있어보여요~ 전 요즘 회식이 많아서 운동도못가고 식단도 조절못하고 ㅠㅠㅠ
낼부터 다시 맘을 다잡아야겠어요!
저녁운동이 컨디션이 좋아서 괜찮지만 불규칙하다는 단점이 있지요.ㅎ
아침운동으로 대체해보세요!
캬! 건강도 챙기고 맛도 챙기고 최고네요!!
넵ㅎㅎ간편하게마시기에좋지요
오~ 고구마바나나쉐이크~!!
이건 은근히 맛도 좋고, 영양도 만점일 것 같은데요! ^^
근데 혼자 살다 보니 믹서기가 아직 없습니다. -.-;;
대신 바나나우유에 고구마를 삶아 먹어야 겠네요. ㅎ
편안한 일요일 저녁 보내시고,
내일부터 또다시 힘찬 하루 열기를 바라겠습니다. :)
ㅋㅋ그런방법도있겠네요ㅋㅋ믹서기를 많이 안 써봤는데 편리하네요ㅋ
저는 바나나와 우유만 넣고 갈아먹는데, 고구마까지 갈아 먹을 생각은 못해봤습니다.
바나나와 우유만 갈아도 단데, 고구마까지 넣으면 더 달겠어요.
그래도 고구마케잌같은 맛이 날 것도 같고 기대 만빵이네요.
주말에 사다놓은 고구마를 지금 찌고 있는데, 내일 당장 먹어야겠군요.ㅋ
고구마까지 넣으니 단맛이 한층더 풍미로워지더라구요ㅎㅎ
간단하게 제조할수있으니 아침대용으로 드셔도 좋을듯합니다ㅋ
저거 마시면 주변사람들이 싫어하겠네요
가스배출이 돼서요 ㅋㅋㅋ
고구마를 조금만 넣어야될듯요ㅋㅋㅋ
오호~~~ 좋아 보이는데요^^
맛이 좋아요ㅋㅋㅋ
와우 진하고 맛있을 느낌입니다.
생각보다 진하지않고 부드럽게 잘 넘어갑니다ㅋ
저는 딸바를 즐겨마신답니다! ㅎㅎ
딸기바나나도맛있죠ㅋ근데 영양섭취를 위해ㅋㅋ
고구마 바나나쉐이크 오늘 저녁에 만들어서 마셔봐야겠네요~ 감사합니다 ㅎㅎ
만들고계시나요?ㅋㅋㅋㅋ
아쉽네요. 한국의 고구마가 있으면 만들텐데..ㅠㅠ 여기는 고구마가 맛이 없어서 무섭네요 ㅎ
택배로라도 보내드릴까요?ㅋㅋ
고구마, 바나나 둘 다 달콤한 것들이어서 맛있을 것 같아요 -
진짜 생각보다 훨씬맛있어요ㅋㅋㅋ
와 진짜 맛있겠다
근데 이거 설마 밥 대신 먹는거에요?
아침에 밥맛없거나 바쁠때 먹으면좋을듯요ㅋㅋ
아침에 출근하기 전에 먹으면 좋을것 같아요.!!ㅎㅎㅎ
그죠ㅋㅋ편리하게 한끼 해결ㅋ