타거스 피트니스 백팩 운동하는 남자 필수템!

 

안녕하세요! 운동하는직장인 에이티포입니다.

 

오늘은 운동하는 남자/여자 분들을 위한 휘트니스백팩 제품을 리뷰하려고 합니다. 헬스장으로 운동하러 가기전에 운동화/운동복/속옥/물통/도시락/핸드폰/지갑/도시락 등등 많이 챙기고 가시는데요. 이것을 다 챙기려면 어느정도 큰 가방이 필요하게되서, 누가보면 어디 2박3일 여행가는 사람처럼 보일수 있답니다 ㅠㅠ

 

그래서 오늘은, 부피가 크지않으면서도 놀라운 수납능력을 보여주는 <타거스> 피트니스백팩 제품을 리뷰하려고 합니다. 실제로 제가 사용하고 있는 제품인데, 맨처음에는 부피가 커보이지 않아서 얼마 안들어가겠지라고 생각을 했는데...... 수납을 하면서 정말 타거스 가방의 놀라운 위력을 느꼈습니다. 여러분들도 같이 한번 느껴보시겠어요?!

 

타거스 피트니스백팩 리뷰

 

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 개봉 사진

 

배송받은 후 바로 찍은 사진입니다. 겉으로만 얼핏보기에는 일반적인 백팩제품과 크게 달라보이지 않으시죠? 하지만 이 백팩의 놀라운 능력은 디자인이 아니라 수납공간에 있습니다. 타거스 백팩의 크기는 가로31cm/세로23cm/높이49cm 총 27L의 물품을 넣을 수 있습니다. 무게도 1kg으로 아주 가벼워서 가방을 메고다니기에 부담되지 않는 무게입니다.

 

참고로, 위 제품태그에 적혀있듯이 타거스 백팩 제품은 100개 국가에서 1억개나 팔린 유명제품인만큼, 많은 매니아층이 있는 브랜드제품입니다. 저도 사용을 해보니까 왜그런지 쉽게 알겠더군요!

 

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 개봉 사진

 

타거스백팩 등쪽 부분을 보실까요? 다른 가방과 다른게 어깨걸이 부분이 나선형으로 휘어져 있더라구요. 보통 다른 백팩제품은 일자로 디자인되어있는데, 이 나선형 디자인을 보고 디테일에 신경을 많이 썼구나 하는 생각이 바로 들더라구요. 이 나선형 디자인으로 인하여 가방을 뒤로 멜때 아주 편안한 착용감을 선사해줍니다. 그리고 가방을 메고 뛸때 가방이 흔들리지 않도록 연결후크가 있어서 고정시켜줄 수 있습니다.

 

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 후크 사진

 

보통 가방을 보관할때 바닥에 팽개쳐서 보관을 하시죠? (사실 저도 그렇습니다...) 하지만 이제는 가방도 옷처럼 걸어놓으세요! 가방 위쪽에 후크가 달려있어서, 이 후크를 이용해서 옷걸이나 행거에 편하게 걸어놓을 수 있습니다. 후크가 계속 나와있어서 불편할것 같다구요? 위 사진과같이, 사용하지 않을때는 안으로 쏙 들어가게 되어있어서 전혀 걸리적 걸리지 않으실겁니다.

 

 

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 수납공간 사진

 

그럼 타거스백팩의 수납공간을 살펴볼게요! 우선 가방 아래쪽에 신발을 수납할수 있는 공간이 있고, 지퍼를 열어보면 이와 같이 옷을 넉넉하게 수납할 수 있는 공간이 있습니다. 이곳이 생각보다 깊고 넓어서 옷이 6개이상은 들어가더라구요.

 

 

 

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 수납공간 사진

 

그다음 지퍼를 열면 이렇게 캐리어처럼 열리게 되는데요. 노트북과 전자제품, 그리고 세면도구를 보관할 수 있는 전용 파우치가 제공됩니다. 백팩에 세면파우치라니!! 정말 센스돋는 구성품이더라구요! 이래서 타거스 백팩 제품이 전세계적으로 사랑을 받는구나라는것을 알수가 있죠.

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 수납능력 테스트

 

자! 그럼 간단하게 백팩 외관에 대해서 살펴보았으니, 이제 이 놀라운 수납능력을 테스트해볼 계획입니다. 제가 마침 바디프로필촬영을 1박2일로 떠나게되어서 물품을 넣게 되었는데요. 위에 나열된 신발/운동복/긴팔/수영복/우산/책/세면도구 등등 여러가지 물품을 넣어볼 예정입니다! 과연 저 타거스 백팩에 다 들어갈까요? :)

 

 

 

\

▲ 타거스 피트니스 백팩 신발 수납공간

 

신발을 넣을수 있는 공간이 별도로 있다는것이 놀랍지 않나요? 보통 남성분들의 사이즈를 커버할수 있을만큼 넉넉하게 들어갑니다. 혹시 위생이 걱정되시는분은 비닐봉지에 한번 넣고 담으셔도 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 의류 수납공간

 

이번에는 운동복과 속옷 등을 넣어보도록 하겠습니다. 첫번째 큰 수납공간 지퍼를 열어서 차곡차곡 넣어줍니다. 다 안들어갈줄 알았는데 쉽게 훅훅 들어가더라구요. 도대체 이 공간이 어떻게 나오는것인지 신기했습니다. 긴팔/헬스나시/레깅스/양말/속옷/반팔 등을 넣었는데 지퍼가 쉽게 잠기네요! :)

 

 

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 의류 수납공간

 

그럼 저렇게 옷을 넣으면 위에서부터 하나하나 다 꺼내야하는 불편함이 있겠지하는 생각이 들었는데, 옆에 지퍼가 달려있어서 아래에 있는 의류도 쉽게 꺼낼수 있게 되어 있습니다. 사용자의 패턴을 고려해서 편리하게 설계된 디자인 제품이네요!

 

 

 

 

 ▲ 타거스 피트니스 백팩 휴대폰/지갑 수납공간

 

백팩 앞쪽에 지퍼공간을 열면, 지갑과 핸드폰을 수납할수 있도록 공간이 있는데요. 보통 지갑/핸드폰과 같이 자주 쓰는 물건을 앞쪽에 넣으시면 필요할 때 바로 꺼낼 수 있으실 것 같습니다.

 

 

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 세면용품 수납공간

 

이번에는 두번째 지퍼공간을 열어서 세면용품을 넣도록 할게요! 기본적인 샴푸/치약/칫솔/면도기/왁스/비비크림/가그린/기초화장품 등이 다 들어갈정도로 넉넉하게 망사로 처리되어있어서 물기가 쉽게 빠져나가도록 되어 있습니다. 세면파우치는 가방에서 쉽게 분리가 가능해서, 씻으러갈때 저 파우치만 분리해서 샤워하러 들어가시면 됩니다!

 

 

 

 

 

 ▲ 타거스 피트니스 백팩 수납공간

 

세면파우치 부분에 지퍼로 망사처리된 수납공간이 있는데요. 저는 이곳에 쉽게 젖을 수 있는 수영복을 넣으려고 합니다. 밀폐된 공간보다 이렇게 통풍이 되는 곳에 젖은 물품을 넣는것이 가방을 오래쓸 수가 있을 것 같아서요!

 

  

 

 ▲ 타거스 피트니스 백팩 세탁물 파우치

 

운동을 하고난후 땀에 젖은 옷이나 속옷 그리고 수건을 넣을 수 있게 세탁물 파우치까지 같이 들어 있습니다. 새옷이랑 다른 제품에 땀이 스며들지 않게 신경쓴 센스돋는 구성품입니다. 요거는 일단 넣어놓고 세탁물이 나오면 사용하면 될것 같습니다!

 

 

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 전자제품 수납공간

 

요즘에는 스마트폰 배터리가 일체형이라서, 보조배터리나 충전기를 항상 소지하고 다녀야하죠! 타거스 백팩에는 전자제품을 수납할 수 있는 수납공간이 별도로 마련되어 있습니다. 보조배터리2개와 셀카봉 그리고 충전케이블까지 모두 수납이 가능하네요!

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 수납 후 사진

 

이 모든걸 다 저 타거스 백팩에 수납했는데도, 가방이 빵빵하기는 커녕 먼가 배가 덜 부른 모습이네요! 오기가 생겨서 노트북공간에 노트북까지 넣어보기로 했습니다!

 

 

 

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 노트북 수납 사진

 

노트북은 15.6인치까지 넉넉하게 들어갈수 있도록 디자인되어 있습니다. 노트북을 넣어도 공간이 남길래 책 1권까지 추가로 더 넣었습니다. 넉넉하게 쏙 들어가죠?! 책을 안 넣으면 노트북뿐 아니라 마우스/충전기까지 충분히 들어갈 것 같습니다!

 

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 노트북 수납 사진

 

노트북은 흔들림에 취약하기 때문에 찍찍이로 고정시켜서 흔들리지 않게 해줘야하죠! 정말 신기하죠?! 다른 가방은 노트북만 넣어도 공간이 꽉 차게되는데, 타거스 백팩은 온갖 물품을 다 넣고도 이렇게 쉽게 노트북이 들어가다니!! 마치 영화에서 보듯 캐리어에서 10명의 사람이 나오는것같이 마술을 부리는것 같은 착각이 들더라구요.

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 우산 공간 

 

가방 측면에는 이렇게 우산을 꽂을 수 있도록 공간이 마련되어 있는데요. 보통 우산을 가방안에 넣으면 물기로 인해 가방속 다른 물품들이 젖기 때문에 손으로 들고다닐수밖에 없었는데 이렇게 가방밖에 공간이 따로 있으니 제 두손이 좀 더 자유로워질수 있을것 같아요!

 

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 착용샷

 

오늘 날씨가 좋아서 근처 올림픽 공원에 나와서 산책을 했습니다! 짐이 많아서 타거스 백팩에 넣고 물통도 가방 옆에 챙겨서 나왔지요! 날씨가 선선해서 그런지 공원에 레져스포츠를 즐기는 사람들이 많더라구요!

 

 

 

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 착용샷

 

제가 입은 스포츠웨어에도 잘 어울리고 캐쥬얼한 옷에도 무난하게 잘 어울리는 착용샷입니다. 제가 키가 작은데도 가방이 체격에 비해 커보이거나 그렇지 않고 엉덩이 살짝 가려질정도까지 내려옵니다. 부피는 크지 않지만 온갖 운동용품이 다 들어갈 수 있는 가방!

 

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 착용샷

 

물통을 옆에 꽂을수 있어서 가방을 굳이 열지 않아도 쉽게 물을 꺼내 먹을 수 있습니다. 물통 뿐 아니라 자주 꺼내 쓰는 지갑이나 휴대폰을 넣고 다녀도 좋을 것 같네요!

 

 

 

 

 

 

 

▲ 타거스 피트니스 백팩 착용샷

 

저처럼 운동하는 사람들에게 추천드리는 타거스 피트니스 백팩! 부피가 크지 않지만 수납공간의 질과 양을 모두 만족하는 운동템! 운동하는 남자/여자 친구에게 사주면 정말 만족할 만한 제품으로 보이고, 앞으로 운동갈때마다 타거스 피트니스 백팩을 가지고 다녀야겠다는 생각이 드네요!

 

 

 

이상 에이티포의 타거스 휘트니스백팩 포스팅이었습니다.

 

웨이24 아이소백 3밀 제품 상세 리뷰

 

안녕하세요! 운동하는직장인 에이티포입니다.

 

이번은 운동하는 남자, 운동하는 여자 분들이 주목하셔야 하는 포스팅입니다. 운동을 좀 한다는 분들은 헬스장에서 운동 후에 영양섭취를 위하여 도시락을 싸가지고 다니시는데요. 그 이유는 운동직후 피로해진 근육에 빠른 영양섭취를 위해서입니다. 오늘은 그 영양을 아주 신선한 상태로 섭취할수 있게 해주는 제품 하나를 리뷰하려고 합니다.

 

 

웨이24에서 판매하고 있는 아이소백 3밀 제품인데요. 이 제품은 운동인들의 도시락 가방 뿐 아니라, 레져/나들이시에도 사용할수 있고, 직장인들이 출근할때도 사용할 수 있는 제품입니다. 말 그대로 우리들의 헬스라이프를 지켜줄 든든한 제품이죠! 아래 상세하게 포스팅을 하겠지만, 더운 여름철 도시락을 싸가지고 다니면, 쉽게 상하기쉬운데, 아이소백 3밀 제품에는 아이스팩이 같이 들어있어서 16시간동안 신선한 상태를 지속할수 있는것이 다른 도시락가방과 차별되는 가장 큰 장점입니다! 포스팅 마지막에 5%할인구매링크도 같이 첨부드리오니, 구매하실분은 똑똑하게 할인 받아서 구매하시면 되겠습니다!

 

 

 

선거날을 맞이하여, 투표를 마치고 도시락을 싸서 아이소백 제품에 넣어, 근처 공원에가서 피크닉을 즐기러 나갔습니다! 차 뒷좌석에 넣어도 전혀 흔들리지 않게 디자인되어서 든든했습니다.

 

 

 

▲ 웨이24 아이소백 3밀 제품 사용사진

 

공원에 주차시킨후, 아이소백 3밀 제품을 들고 피크닉할 장소를 찾아서 가볼까요?! 옷도 일부러 깔맞춤해서 검정색으로 맞추어서 입었습니다! 사진으로는 잘 나오지 않았지만 날씨가 무지 좋아서 공원에 나와서 운동 및 나들이를 즐기시는 분들이 정말 많으시더라구요. 다들 무거운 아이스박스를 들고 다니시지만 전 이렇게 가벼운 아이소백 3밀 하나면 충분! 그리고 생활방수 처리가 되어있어서 비가 와도 걱정 없답니다!

 

 

 

 

 

▲ 웨이24 아이소백 3밀 제품 사용사진

 

조금 더 클로즈업해서 제품을 찍어보았습니다. 아이소백 3밀 제품은 어깨로 메도 되고, 손잡이로 들고 다닐수 있게 되어있어서 들고다니기 용이합니다. 가방을 보시면 가장 눈에 띄는 부분이 바로 앞쪽의 ISO 브랜드마크인데요. 누가봐도 정품이라는 것이 느껴질정도로 간지나게 디자인되어 로고가 박혀있습니다.

 

 

 

▲ 웨이24 아이소백 3밀 제품사진

 

10분정도 걸어가니 도시락을 먹을 수 있게 야외테이블이 마련되어 있어서 이곳에서 점심을 해결해보겠습니다! 배고프지만 파워블로거의 명예를 걸고, 도시락을 먹기전에 상세하게 하나하나씩 설명을 드려야겠죠?! 

 

우선, 아이소백 3밀 제품은 이런 분들에게 추천드립니다.

- 하이킹, 등산 등 레포츠를 즐기는 분

- 다이어트를 하고 있는 직장인

- 운동을 좋아하는 피트니스 매니아

- 빠른영양섭취가 필요한 보디빌더

- 여행, 피크닉을 즐기는 분

 

 

 

▲ 웨이24 아이소백 3밀 제품 손잡이부분

 

앞서 말씀드렸듯이, 손잡이 부분은 손으로 잡기편한 디자인의 소프트그립 처리된 핸드 스트랩 부분과, 어깨끈부분 이렇게 2가지로 가방을 들고 다닐수가 있습니다. 어깨 끈은 장시간 어깨에 메고 있어도 자국이 심하게 남지 않도록 두툼하게 처리되어 있습니다.

 

 

 

▲ 웨이24 아이소백 3밀 제품 정면/측면 사진

 

가방사이즈가 궁금하실 것 같아서 제품의 정면과 측면사진을 촬영해보았습니다. 가로 35cm/세로22cm/높이20cm 로 디자인되어 있고, 가방색상은 블랙/레드/블루/블랙온블랙 이렇게 4가지로 구성되어 있습니다. 참고로 위 사진은 블랙 색상입니다.

 

 

 

 

▲ 웨이24 아이소백 3밀 상단 부분

 

상단에도 지퍼를 열어보면 공간이 있는데요! 도시락을 하나 더 넣을수도 있고, 메쉬포켓 부분으로 되어 있어서 보조배터리등의 수납이 가능합니다. 저는 젤리를 좋아해서 젤리랑 물에타먹는 비타민과 사탕을 넣어놓은건 안 비밀..

 

 

 

 

▲ 웨이24 아이소백 3밀 제품 사이드 인슐레이션/메쉬포켓 부분

 

아이소백 3밀 제품 양쪽에는 메쉬포켓과 사이드 인슐레이션 부분으로 지퍼공간이 달려 있는데요. 위 사진과 같이 물통을 넣고 다녀도 좋고, 핸드폰을 넣고 다녀도 편리하게 보관이 가능합니다. 저는 사이드 인슐레이션 공간에는 지퍼를 열어서 비타민/오메가3등의 영양제를 넣고 다닌답니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

▲ 웨이24 아이소백 3밀 제품 전면 수납공간

 

제가 앞에서 말씀드린 아이소백 3밀 제품의 가장 큰 장점이 바로 이부분인데요. 수납공간에 아이스팩을 넣을 수 있는 양쪽공간이 별도로 마련되어 있어서 12~16시간동아 음식의 신선도를 유지해주고 컨테이너와 별동공간으로 분리되어 있어서 컨테이너가 젖지 않을수 있다는 장점이 있는것이죠! 그리고 아이스팩은 무독성이며 절대 터지지 않는 재질로 만들어졌다고 합니다. 그리고 안쪽 공간을 보면, 음식을 신선하게 유지될수 있게 처리가 되어있습니다.

 

 

 

▲ 웨이24 아이소백 3밀 컨테이너

 

아이소백 3밀 제품을 구매하시면 컨테이너(도시락용기) 가 같이 제공이 되는데요. 354ml 1개/473ml 3개/828ml 1개/1123ml 1개 이렇게 총 6개가 제공이 됩니다. 전면공간에는 컨테이너 약 3~4개가 들어가고 위쪽 지퍼공간에도 1개가 더 수납이 가능합니다. 참고로 위 용기와 아이소팩은 아이소백 가방을 구매하지 않고도 별도로도 구매가능하므로 참고하시기 바랍니다!

 

아이소백 도시락용기는 냉동실에 사용이 가능하고, 전자레인지에도 돌릴수 있는 용기라서, 운동하는 사람들이 사용하는 패턴에 딱 적합합니다. 그리고 완전밀폐 시스템이라 음식물이 새는일도 없고 가방에 냄새가 배는 걱정도 할 필요가 없습니다! 그럼~! 이제 음식들을 한번 먹어볼까요?

 

 

 

 

▲ 웨이24 아이소백 3밀 도시락 사진

 

오늘은 저의 와이프가 아주 정성들여서 도시락을 싸주었습니다. 닭가슴살말이/월남쌉/쌈밥 그리고 계란(고구마토핑)으로 정말 먹기 아까울정도로 이쁘게 싸주었네요! 방울토마토도 용기에 담아서, 비타민까지 한번에 섭취가능! 

 

 

 

 

날씨도 좋고, 아이소백 3밀 제품으로 신선한 도시락을 공원의 신선한 공기와 먹으니 꿀맛이네요! 저같이 운동하는 사람들은 운동 후 빠른 영양섭취가 필요하므로, 도시락가방이 필수라고 생각합니다. 그리고 신선한 상태를 유지해야하므로 아이소백의 냉매제품과 같이 도시락을 보관한다면 여름철에도 음식 상할 걱정 없이 편하게 드실수 있을것 같구요.

 

혹시 웨이24 아이소백 제품을 구매하실 분은 아래 이미지를 누르시고 구매시, 결제창에서 5%할인이 적용되오니 똑똑하게 할인받아서 저렴한 가격으로 구매하시기 바랍니다 :)

 

 

 

 

이상 에이티포의 웨이24 아이소백 3밀제품 포스팅이었습니다.

 

 

 

몸매 라인을 만들어주는 덤벨운동2가지

안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다.

 

헬스장에서 기구사용법에 익숙하지 않은 분들은 잘못된 자세로 기구운동을 하는것보다 덤벨과 같은 소도구를 이용해서 프리웨이트 운동을 하는것이 조금 더 도움이 되실 수 있습니다. 그래서 오늘은 여름맞이로 여러분들의 라인들 다듬어줄 덤벨운동 2가지를 준비하였는데요. 오늘은 이전에 알려드린 운동만큼 땀을 흘리거나 중량이 많이 들어가는 운동이 아니므로, 걱정마시고 덤벨이나 생수물병을 준비해주시면 됩니다!

 

Q: 물을 섭취하라고 많이 얘기하는데, 물의 역할이 큰가요?

A: 헬스장에서 트레이너분들이 PT를 해주시거나, 생활습관을 잡아주실때 보면 물을 많이 섭취하라고들 하죠? 그만큼 물의 중요성이 크기 때문입니다. 물은 우리몸에서 체온을 유지해주고, 운동시 발생되는 열을 흡수해서 밖으로 배출시켜주게 됩니다. 그리고 몸에 쌓인 노폐물을 배출해주어 신진대사과정을 원활히 해주는데요. 이로인해 노화방지 효과에도 탁월하다는 연구결과가 있습니다. 하지만 이렇게 중요한 물을 과도하게 섭취하게되면 우리몸의 전해질 농도가 갑자기 들어온 다량의 물로 인해 떨어져 자칫하면 '물중독'에 걸릴수도 있는데요! 이를 방지하기 위하여 1시간에 1~2잔씩 15분당 200ml를 넘지 않도록 하루에 3리터를 나누어서 마시는것이 몸에 흡수도 잘 되고 좋다고 합니다. 여러분 오늘부터 올바른 물섭취 실천 해주실거죠?!

 

몸매 라인을 만들어주는 덤벨운동2가지

 

 

STEP1:: 첫번째 할 운동은 덤벨을 들고 옆구리 라인을 만들어주는 운동인데요! 어깨근육과 옆구리 근육이 동시에 사용될 수 있도록 운동을 해보겠습니다!

 

 

 

 

STEP2:: 덤벨 양끝을 양손으로 잡고 들어서 어깨 위로 올려줍니다!

 

 

 

 

 

STEP3:: 오른쪽 다리를 들어서 오른쪽 팔꿈치랑 무릎이 만날 수 있도록 옆구리를 쪼아줍니다! 상체가 많이 숙여지는것보다, 무릎을 높게 드는것이 키포인트! 확실히 쪼이고 반대쪽도 동일하게 확 쪼이고! 이렇게 한쪽방향에 20회씩 반복해줍니다! 참고로 세트는 5세트입니다!

 

 

 

 

STEP4:: 두번째 운동은 덤벨을 한손으로 어깨위로 올린 상태에서, 런지 동작을 통해 어깨>팔>엉덩이>다리 라인을 만들어주는 운동을 해볼거에요!

 

 

 

 

STEP5:: 오른손으로 덤벨을 어깨위로 올린 상태로 왼발을 접어서 프론트런지 동작을 해줍니다! 이 상태로 5초정도 정지해서 균형력도 같이 끌어올려보겠습니다!

 

 

 

 

 

STEP6:: 이번에는 반대쪽으로, 왼팔을 올리고 오른발 프론트 런지 동작! 마찬가지로 5초 정지! 이렇게 한쪽 방향에 20회씩 해주시면 되구요! 세트는 5세트 아시죠?ㅎㅎ

 

 

이상 에이티포의 덤벨운동 2가지 운동법 포스팅이었습니다.

 

이번 여름을 위한 맨몸 타바타

 

안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다.

 

날씨가 매우 덥죠?! 이제 본격적으로 휴가시즌이 시작되는 여름입니다! 갑작스럽게 여름이 다가와 다이어트를 준비 못해서 급해지신분들이 계실텐데요! 그래서 오늘은 저희 운동하는직장인 멤버들과 같이 <맨몸 타바타> 영상을 찍어서 여러분들에게 운동을 알려드리려고 합니다. 타바타운동의 칼로리 소모는 이미 재작년부터 널리 알려져 있는데요! 유산소와 근력 모두 한번에 잡을 수 있는 운동이라서 1석2조의 운동법입니다! 그럼 저희 멤버들과 같이 찍은 타바타 영상을 보면서 같이 운동하실까요?! 그전에 자주 하시는 다이어트 질문에 대한 답변도 드리고 갑니다! :)

 

Q: 유산소운동과 근력운동 중 어떤 것을 먼저 해야 하나요?

A: 많은 분들이 궁금해하시는 질문이죠! 사실 정답은 없고, 저의 운동11년 경력을 통해 답변을 드리면, 근력운동 후 유산소운동을 하는것이 조금 더 효과적이라고 봅니다. 이것은 우리의 인체시스템과 밀접한 관련이 있는데요. 근력운동은 몸에 글리코겐이 어느정도 쌓인 상태에서 해야 폭발적인 힘을 발휘할수가 있으며, 유산소운동은 지방을 에너지원으로 활용해야 체내의 지방이 많이 빠지게 됩니다. 만일, 탄수화물을 섭취한 상태에서 유산소운동을 먼저 하게되면, 지방이 에너지원으로 쓰이지 못하고 탄수화물이 먼저 소비가 되어서 비효율적이라고 봅니다. 따라서 에너지 대사의 원리로 탄수화물이 1차적으로 먼저 쓰이고 지방이 그다음에 사용되게 되므로, 근력운동 => 유산소운동 프로세스를 추천드립니다!

 

맨몸 타바타 운동

 

 

STEP1:: 전신운동 들어가기전에 가볍게 스트레칭을 해주세요! 갑자기 복합관절을 사용하는 운동을 하다보면, 예상치 못한 움직임에 부상을 당할수 있으니까요! 5분정도 관절을 다 풀어주세요!! 그럼 이제 운동 들어갑니다!!

 

 

 

STEP2:: 첫번째 운동은 가볍게 몸을 풀기 위해 점핑잭으로 시작합니다! 점핑잭은 팔벌려뛰기라고 생각하시면 되구요! 양팔과 양다리를 양옆으로 쭉쭉 벌려서 온몸의 열을 올리기 위해 사용되는 운동입니다! 우리몸의 열을 올려야 혈액순환도 잘되고, 부상도 덜 당하거든요!

 

 

 

STEP3:: 두번째 운동은, 암워킹! 암워킹은 문자그대로 팔로 걸어가는 동작을 뜻하는데요. 양다리는 고정을 시킨채 양팔을 이용해서 3~4걸음 앞으로 걸었다가 다시 뒤로 오시면 됩니다! 암워킹은 햄스트링 스트레칭효과도 있답니다 :)

 

 

 

STEP4:: 세번째부터 운동 강도가 확 올라가는 버핏입니다! 이번 버핏은 점프버핏으로, 최대한 지면에서 높이 뛰는것이 목적입니다. 점프운동에 익숙하지 않은 일반인들이 많이 어려워하는 운동인데요! 그만큼 효과도 좋으니 참고 점프점프!!

 

 

 

STEP5:: 그 다음에는 유산소효과를 극대화하기 위한 마운틴 클라이머 입니다. 마운틴 클라이머는 플랭크 자세를 기본으로 하여, 자신의 무릎이 가슴에 닿을 수 있도록 빠르게 다리를 교차해주시면 됩니다!

 

 

 

STEP6:: 잠시 가빠진 숨을 고르기 위하여 플랭크잭으로 강도를 낮추어줍니다! 플랭크자세로 코어근육을 잡고 양다리를 옆으로 벌려주시면 됩니다. 이때 엉덩이가 들리기 않게 주의해주세요!

 

 

 

STEP7:: 마지막 운동은 바이시클 크런치 복근운동으로 마무리합니다. 어깨가 바닥에서 떨어지도록 상체를 고정시킨 상태에서 양다리를 마치 자전거를 타듯이 교차하여 상복부 근육이 수축될 수 있도록 해주세요!

 

 

 

STEP8:: 이렇게 6가지 운동으로 맨몸타바타를 구성하였습니다. 1세트만 진행하여도 숨이 가빠지실텐데요! 매일 5세트를 진행해주시면 1달이면 체중변화가 있으실겁니다! 이해가 안되시는 분들은 아래 영상을 재생시키고 보시면서 따라하시면 좋을 것 같습니다!

 

 

<운동하는직장인 맨몸 타바타 영상>

 

 

이상 에이티포의 맨몸운동 타바타 포스팅이었습니다.

 

헬스나시 웨이24 고릴라웨어 리뷰

 

안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다!

헬스장에서 운동을 하는 남자분들이라면, 헬스나시를 입고 많이 하실텐데요. 그리고 센터회원복을 입고하는것보다 나의 부위별 근육이 잘 보이므로 나시티를 입고 하게 됩니다. 오늘은 제가 주로 입고 운동하는 고릴라웨어 헬스나시티 리뷰를 해드릴건데요. 헬스나시 제품은 보통 오프라인매장에서 팔지않고, 온라인상점에서 주로 구매를 해야 하기 때문에 브랜드 선택에 신중을 기하게 되지요.

 

제가 오늘 소개해드린 웨이24 고릴라웨어 헬스나시 제품은 운동하는남자에게 추천드리는 제품입니다. 제가 실제로 헬스장에서 운동을 할 때 입는 제품이라서 핏감에 대한 자신감이 있습니다! 구매를 원하시는 분들에게는 제품 하단의 링크로 구매하시면 5% 할인도 받으실수 있으므로 참고하시면 되겠습니다.

 

 

<웨이24 고릴라웨어 제품 사진>

 

 

 

웨이24 고릴라웨어 남성 헬스나시 제품 사진입니다! 고릴라웨어 제품은 남성과 여성 2가지 Type이 있고, 제가 착용하는 제품은 <클래식 탱크탑 블랙> 제품입니다. 착용했을때 핏감이 우수해서 운동하는 남자들이 주로 선호하는 제품입니다. 부드러운 착용감으로 헬스 뿐 아니라 러닝할때도 입을 수 있는 제품입니다.

 

 

 

 

 

헬스나시를 보시면, 전면에 고릴라웨어 제품텍스트가 크게 박혀있고, 하단에도 입체마크로 박혀져 있습니다. 100% 면 소재를 사용하고 있고, 땀의 흡수 및 배출, 건조에 우수해 쾌적한 착용감을 제공하는 제품입니다. 나시티 사이즈가 궁금하신분들을 위하여 아래 사이즈표를 참고하시면 되겠습니다.

 

 

 

제가 입은 사이즈는 S이구요. 왠만한 성인남성분들은 S사이즈를 입으시면 맞을것 같고, 외국 브랜드라서 그런지 사이즈가 3XL까지 나오네요! 제가 입어보니, 저 실측사이즈가 정확히 나온것 같습니다.

 

 

 

 

 

고릴라웨어 나시티 착용샷입니다. 제가 신장에 비해 가슴근육이 커서, S사이즈는 젖꼭지가 보일랑말랑하네요.ㅎㅎ 핏감도 좋지만 저는 티셔츠 앞에 로고가 박힌 디자인을 좋아하는데, 제가 딱 원하는 디자인이라서 취향저격입니다!

 

 

 

 

제품 착용 뒷면을 보시면, 광배근이 정확하게 보일수있도록 오픈되어있는 스타일인데요. 남자분들이 원하는 디자인으로 딱입니다. 너무 파이지도 않고 너무 닫히지도 않은 디자인!! 이제 옷을 입고 운동하러 가볼까요?!

 

 

 

 

제가 좋아하는 덤벨 이두컬! 고릴라웨어를 입고 운동하면 왠지 고릴라 힘이 생겨서 운동이 더 잘될 것 같은... 아재 개그 죄송합니다. 가끔 다른브랜드의 나시티를 입으면 덤벨운동시 몸에 쓸리는 경우가 있는데 그런 불편함이 없어서 좋습니다!

 

 

 

 

어깨운동도 뿜뿜!! 어깨근육운동할때도 어깨 끈이 두껍지 않아서, 근육의 수축 동작시에 불편함없이 움직임이 진행될수 있습니다.

 

 

 

제가 제일 좋아하는 친업!! 친업할때 등근육이 제일 잘 나와서 제가 가장 좋아하는 포즈입니다! 제가 가지고 있는 웨이24의 또 다른 제품인 베르사그립을 가지고 왔으면 좀 더 좋았을거라는 생각이 드네요!

 

 

 

마지막 복근운동은 필수죠!! 오늘 고릴라웨어 나시티 입고 어깨/등/이두/복근 까지 탈탈 털었습니다! 편안하게 착용할수 있는 루즈핏이라서 장시간 트레이닝을 하거나 움직임이 많은 활동시에 편안하게 착용을 할수가 있습니다.

 

 

저는 블랙 색상을 입었는데, 화이트/옐로우/레드/블랙/그레이 이렇게 5가지 색상이 있으니 원하시는 컬러로 선택해서 구매를 하시면 됩니다! 혹시 구매를 원하시는 분은 아래 이미지를 클릭하셔서 구매를 하시면 5% 추가할인을 받을 수 있으니 구매에 참고하시면 되겠습니다!

 

 

▲ 5% 할인쿠폰 받기 

 

 

이상 에이티포의 웨이24 고릴라웨어 포스팅이었습니다.