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▶건강|다이어트정보/에이티포 컬럼

우리가 아침을 먹어야하는 이유 4가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분, 혹시 아침 드시고 다니시나요? 제 주위의 많은 동료직원들의 경우 아침을 안 먹고 다니는 분들이 많은데요. 그 이유를 물어보니, 원래부터 안 먹던 습관이 들어서 그렇다는 분들이 대다수였습니다. 저는 어릴때부터 어머니께서 꼭 아침을 차려주셔서 꼭 먹고 다니고 있습니다. 아침을 먹고 안 먹고의 차이가 우리의 건강에 영향을 미치는지 궁금해서 컬럼을 써보려고 하는데요. 그리고 다이어트시 아침을 안 먹는게 좋을지 먹는게 좋을지에 대해서도 같이 알아가보도록 하겠습니다. 그럼 1분만 시간을 내서 아침을 먹어야하는이유에 대해서 가볍게 읽어주세요 :D 1 두뇌활동을 활발하게 해준다. 학창시절에 어른들이 그런 말씀을 하곤 하셨죠. "아침을 먹어야 공부를 잘한다." .. 더보기
살 빠지는 습관 4가지 실천해보세요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분, 여름입니다. 다들 운동을 열심히 하고 계시겠죠? 설마 아직도 헬스장에 주간행사처럼 가시는 분들이 있으신건 아니죠??? 여러분, 운동과 식이요법이 뒷받침되지 않은 다이어트는가 아닙니다. 칼로리를 적게 섭취하고 많이 소비하는 것이 다이어트의 기본인데요. 그래서 오늘은 운동하기 귀찮으신 분들을 위하여 생활속에서 실처할 수 있는 살 빠지는 습관을 알려드리려고 합니다. 헬스장 가기 귀찮으신분들은 살 빠지는 습관 4가지를 유심히 보시고 꼭 따라하시기 바랍니다!! 1 커피는 산책하면서! 직장인들 대부분이 점심을 드시고, 커피한잔하러 커피숍으로 향하는데요. 대형프랜차이즈 커피숍의 경우 앉을 공간이 있기 때문에 많이 찾고 계십니다. 하지만 내일부터는 이제 커피를.. 더보기
운동할때 호흡법이 중요한 이유 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 목요일! 건강/다이어트와 관련된 여러분들의 궁금증을 해결해드리는 시간인데요. 어떤 주제로 글을 쓸까 고민하다가 많은분들이 중요하지 않게 생각하는 부분이 있는 것 같아서 오늘은 그 주제로 글을 써볼까 합니다. 바로 "호흡법"인데요. 근력운동을 하시는분들의 경우 이 호흡법을 지키지않는 분들이 다수입니다. 그럼, 호흡법은 왜 지켜야하고 어떤 식으로 호흡을 해야 하는지에 대해서 글을 써볼게요. 알고 계셨던 분들도 내가 지금 하고 있는 호흡법이 맞는지에 대해서 체크한번 해보시기 바랍니다. 5분도 안 걸려요 ^^ 그 전에 잠시 공지하나 할게요! 제가 페이스북 페이지로 여러분과 소통할 수 있는 공간을 만들었습니다. 페이스북 아이디가 있으신분들은 아래 배너를 클.. 더보기
근력운동 유산소운동 순서가 궁금하다면? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 제가 간략하게 건강컬럼을 쓰는 날입니다. 어떤 주제로 글을 쓸지 몇일동안 고민을 했었습니다. 제가 좋아하는 주제로 글을 쓸가하다가, 많은분들이 궁금해하는 주제를 다뤄야겠다고 생각을 하게되었지요. 그럼, 많은분들이 건강, 운동, 다이어트에 대해 어떤 점을 궁금해하실지 고민에 빠졌습니다. 그러다가 갑자기 좋은 주제가 떠올랐지요. 요즘 여름을 맞이하여 헬스장에서 유산소운동을 하시는 분들이 부쩍 늘었는데요. 유산소운동을 하고 내려와서 근력운동을 하시는 분들이 많더라구요. 어랏? 먼가 순서가 바뀐것 같지 않으신가요? 모르시겠다구요? 그래서 오늘은 근력운동 유산소운동중에 어떤 순서로 운동을 해야 하는지에 대해서 알려드리겠습니다. 참고로 이 포스팅은 제 개인적.. 더보기
당신은 정말 헬스장에서 운동을 하고 계신가요? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난주에 아침운동과 저녁운동중에 어느시간대가 효과적인지에 대해서 컬럼을 썼었는데요. 이번주는 운동의 질에 대해서 포스팅을 하려고 합니다. 운동의 질이라는게 약간 생소하실텐데요. 제가 군대 제대 후 9년동안 운동한 경험을 바탕으로 다른사람들의 운동을 가르치면서 항상 하는 말이 있습니다. "운동은 노동이 되어서는 안됩니다." 무슨말이냐구요? 운동은 그 순간에 집중력 있는 훈련을 통해 근육의 성장을 이뤄내게 되어 있습니다. 하지만 많은 분들이 이 점을 간과하고 계시면서, "운동 매일 가는데 살이 안 빠진다", "근육이 안 커지는 체질이다." 이런식의 말도 안되는 말씀을 하곤 하시죠. 그런분들에게 제가 묻고 싶은 질문입니다. "여러분 정말로 헬스장에서 최선을 다.. 더보기

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