백익스텐션 썸네일형 리스트형 백익스텐션:: 허리강화운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. IT와 같이 계속 앉아서 근무하는 직장인들의 경우 허리통증이 유발되는 경우가 많은데요. 가끔씩 일어나서 스트레칭을 해주어야 하는데 장시간 잘못된 자세로 앉아서 일하는 습관이 계속되면 허리통증으로 이어집니다. 허리통증은 심해지면 허리디스크로 이어지기 때문에 허리근력을 강화하는 운동이 필요한데요. 오늘은 헬스장에 있는 백익스텐션 기구를 통해 허리강화운동을 알려드리도록 하겠습니다. 이 운동기구도 많은 분들이 잘못 하고 계신 경우가 많아서 그 포인트들을 하나씩 알려드릴게요. 백익스텐션 기구는 위 사진과 같이 생겼는데요. 크게 다리를 고정시킬 수 있는 고정패드와, 골반아래를 고정시킬 수 있는 패드로 나누어져 있습니다. 그럼 이 기구를 어떻게 사용해서 허리강화운동을.. 더보기 이전 1 다음