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▶포스팅연재

[2주차]직장인 바디프로필 도전기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 바디프로필을 도전한지 2주가 되었습니다. 이번주에 운동과 식단을 어떻게 했는지 간략하게 정리해보고 2주전 인바디결과와 비교해서 어떻게 변했는지 한번 분석해보도록 하겠습니다. 본문에 들어가기 앞서서 이번주도 정말 힘든 한주였고, 대회에 나가는 선수분들은 정말 왠만한 노력으로 만든게 아니구나라는것을 느끼게되었네요. 하지만 저도 꼭 참고 끝까지해서 제가 목표로하는 몸을 만들어보도록 하겠습니다. 1 2주차 식단 프로그램 2주차 식단도 1주차와 동일하게 진행을 하였습니다. 다시한번 정리해드리면 아래와 같습니다. [식단/간식/보충제] -08:00 : 고구마2개 + 샐러드 + 닭가슴살 1팩 + 두유 + 오메가3 -12:00 : 운동 중 아미노산 -12:45 : 일반식.. 더보기
[1주차]직장인 바디프로필 도전기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난주에 바디프로필 도전을 하겠다고 선언을 하고, 도전을 시작한지 1주차가 되었습니다. 점심시간과 저녁시간을 활용하여 운동을 두번가고, 식사시간에 간식을 계속 섭취해주는 등 생활패턴의 변화로부터 적응하는 한주라고 할 수가 있겠네요. 이번주에 제가 어떤식으로 생활을 하였는지에 대해서 간략하게 한번 도전일지를 써내려가려고 합니다! Let`s Go! 1 운동은 점심/저녁 시간 두번! 운동은 점심시간과 저녁시간을 활용해서 운동을 하고 있습니다. 왜냐하면 벌크업을 통해서 몸을 키우고나서 지방을 컷트해야 이쁜 몸매가 나오기 때문이죠. 하지만 직장인이다보니 운동을 할 수 있는 시간이 제한되어 있고, 지속시간도 1시간 이내로 해야하는 점이 있어서 두번에 걸쳐서 진행하고.. 더보기
직장인 바디프로필 도전기 연재를 시작합니다. 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분, 제가 이번에 또 큰 일 한번 벌일려고 합니다. 무슨 큰일이냐구요? 제가 2월말 바디프로필 촬영을 목표로 몸만들기에 들어갑니다!!!!! 갑자기 뜬근없는 바디프로필 촬영에 도전한 이유가 궁금하시죠? 그리고 어떻게 진행되는지도 궁금하실테구요. 제가 차근차근 설명해드릴게요! 1 바디프로필 촬영에 도전한 계기 이번달 어느분과의 카카오톡 대화중, 몸을 제대로 만들어서 바디프로필을 찍는것에 도전을 하고싶다는 상대방! 저도 아직 못해본거라서 고민하던중, 같이 하자는 제안에 바로 OK를 했습니다. 사실 요즘 9년만에 처음으로 운동 슬럼프가 와서 색다른 자극이 필요한 시기였거든요. 그래서 단번에 같이 도전을 해보기로 하였습니다! 2 힘든걸 왜 하냐구요? 많은분들이.. 더보기
헬스초보 직장인 턱걸이도전기 8주 결과를 공개합니다. 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 대망의 턱걸이도전기 최종도전날입니다! 8주전에 제 블로그를 통해서 헬스초보 직장인의 턱걸이 도전기를 시작하겠다고 말씀드렸고 중간중간 블로그를 통해서 훈련 진행상황을 알려드렸는데요. 저랑 같이 8주 훈련을 받은 도전자는 과연 턱걸이 10개를 성공했을까요? 궁금하시면 끝까지 이 글을 지켜봐주세요! 1. 턱걸이 도전기 진행 스케쥴 정리 턱걸이도전기를 처음 시작했을 때 아래와 같은 스케쥴로 훈련을 계획해서 진행을 하려고 했었지요. 하지만 진행하다보니 초보자분들의 경우 턱걸이로만 훈련을 하는것이 비효율적이라는 판단이 들어 훈련스케쥴을 변경하였습니다. 단계별 계획으로 진행하는 방식보다는 턱걸이기본훈련과 전완근과 당기는 힘을 기르는 연습을 병행해서 진행했습니다. 《초반 계획》 ST.. 더보기
헬스초보자 직장인의 턱걸이 도전기 5주차 안녕하세요. 에이티포입니다. 헬스초보자 직장인 턱걸이 도전기 3주, 4주차 발행이 안되었는데요. 도전자가 회사 프로젝트로 바쁘다보니 헬스장에 많이 못 오게되었습니다. 1월부터 다시 저와함께 트레이닝을 하고 있으며, 이제 5주차가 되었습니다. 이제 3주밖에 안 남았는데, 도전자가 2주 쉬었던 공백기간이 많이 걱정되네요. 5주차에 접어든 턱걸이도전기! 이번주 도전자의 훈련사진과 턱걸이 영상을 공개합니다. ▶ 5주차 :: 오래 매달리기 훈련 기록 공개 지난번 2주차때의 기록이 1분 20초였는데요, 과연 5주차 매달리기 기록은 몇초를 기록했을지 궁금하시죠? 5주차 기록은 1분 13초입니다. 역시 운동을 안 했던 2주 공백이 크긴 크네요. 하지만 여기서 포기할수는 없지요. 아직 3주라는 시간이 남아있고 충분히 할.. 더보기

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