짐볼운동 썸네일형 리스트형 헬스초보자를 위한 짐볼을 이용한 어깨와 팔운동 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 짐볼을 이용하여 여성분들이나 헬스 초보자분들이 쉽게 따라할 수 있는 어깨와 팔 운동을 소개해드리고자 합니다. 짐볼은 앉아만 있어도 자세교정이 될 뿐 아니라 균형을 잡아야 하므로 균형감각은 물론, 몸에 긴장이 계속되므로 코어근육까지 단련시켜주는 위대한 도구입니다. 저도 이거를 알기 전까지는 그냥 탱탱볼로만 취급했었는데 실제로 앉아보니까 자세가 바로 잡히는 효과가 있었습니다. 그러면 이제부터 더바디쇼에서도 소개된 짐볼운동을 한번 포스팅하겠습니다. 『헬스 초보자분들의 상체근력 강화를 위한 짐볼운동』 - 운동부위: 전면/측면 삼각근과 팔 근육 - 운동효과: 어깨라인을 만들어주며, 탄력있는 팔을 가지게 함 - 운동횟수: 15회씩 3세트 - 운동방법: 1) 양손에 덤벨 2kg 한.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음