스트레칭 썸네일형 리스트형 짐볼 스트레칭으로 시원하게 풀자! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 오랜만에 짐볼로 몸 한번 풀어드릴게요! 몇일전에 사이트에서 운동 관련된 동영상 검색을 하다가 배운 스트레칭법인데요. 동영상을 보면서 따라해보니 아주 시원하게 스트레칭이 되서, 여러분들에게도 소개해드려야겠다고 생각했지요. 동작도 아주 간단해서 초보자분들도 쉽게 따라할 수 있는 동작입니다. 오늘 스트레칭 준비물은 짐볼 하나와 여러분위 귀중한 시간 5분만 준비해주시면 됩니다! ㅋㅋ 부위는 허벅지 안쪽과 종아리까지 쭈욱 늘려주는 스트레칭인데요. 꼭 따라해주세요! 짐볼을 이용한 하체 스트레칭 STEP1:: 짐볼위에 오른쪽 다리를 올려놓습니다. 지면을 지탱하는 다리를 같은 선상에 위치하고 다리를 편 자세로 준비합니다. STEP2:: 오른쪽다리로 짐볼을 바깥쪽으.. 더보기 발목과 종아리를 풀어보자! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 집에서 간단하게 따라할 수 있는 발목 스트레칭을 알려드리려고 합니다. 제가 2년전에 있었던 발목 부상으로 발목이 굉장히 안 좋은 상태였는데, 꾸준한 발목 스트레칭으로 많이 완쾌되었습니다. 여러분들도 발목이 지금은 괜찮은 상태더라도, 꾸준히 하시면 유연성 향상에 많은 도움을 주므로, 꼭 따라해보세요! 오늘은 2가지 방법을 알려드릴건데요! 하나는 벽이나 거울을 이용한 스트레칭과 스텝박스 또는 책을 이용한 스트레칭 방법입니다. 이 두가지 모두 어렵지 않은 간단한 동작이므로, 꼭 따라해보세요! 벽을 이용한 발목 스트레칭 STEP1:: 위 사진과 같이 양손으로 벽에 기대고 한쪽 발의 앞꿈치를 벽에다 붙여줍니다. STEP2:: 뒷발의 뒷꿈치를 들어서 무게중심.. 더보기 사무실에서 하는 5분 밴드스트레칭 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 새해가 밝고 2017년에는 운동을 시작해보겠다고 다짐하는 분들이 많으실텐데요. 잘 실천하고 계신가요?ㅎㅎ 설마 년초부터 작심삼일 하고 벌써 계획이 끝난건 아니시겠죠? 제 블로그를 찾는 분들은 절대 그러지 않으시리라 믿..습..니다;;; 오늘은 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭을 준비해보았는데요. 지난번에는 사무실 맨몸 스트레칭을 알려드렸었는데, 오늘은 탄력밴드를 이용해서 조금 더 강도있게 해보려고 합니다. 오늘 배워볼 사무실 밴드스트레칭은 총 2가지인데요. 사무실에서 일하는 직장인들의 경우 키보드를 치는 경우가 많아서 어깨가 안으로 굽는 라운드숄더 증상을 많이 보입니다. 그래서 오늘은 어깨 위주의 밴드스트레칭을 알려드릴게요! 사무실 밴드스트레칭1 첫.. 더보기 직장인 출근전 10분 스트레칭 4단계 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 직장인분들을 위한 출근전 스트레칭 4단계를 알려드리려고합니다. 추우면 아침에 침대에서 빠져나오기 쉽지가 않죠? 침대밖은 위험하다라는 말이 그냥 나온 말이 아닌것 같아요. 크크크 출근전 침대에서 빠져나오기까지 정말 힘든데요. 이럴때 침대에서 가볍게 할 수 있는 아침 스트레칭을 알려드리려고 합니다. 이 스트레칭이면 천천히 잠도 깰 수 있고, 몸의 유연성도 길러지게 되므로 직장인분들은 꼭 따라하시기 바랍니다. 시간도 10분밖에 걸리지 않으므로, 건강을 위해 이정도 투자는 하실 수 있으시죠? 혹시 아나요? 키가 커질수도?!!!! 출근전 10분 스트레칭 1단계 STEP1:: 아침에 눈을 뜨면 대부분 이 자세이죠? 아직 비몽사몽하는 상태이니, 이 자세에서 가.. 더보기 직장인을 위한 척추운동 5가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 스트레칭 동작을 알려드리려고 합니다. 저같은 직장인들은 사무실에서 잘못된 자세로 오래 일하다보면 척추가 휘어지는 경우가 많은데요. 이런식으로 계속 장기화되면 수술을 받아야 할정도로 위험해지게 됩니다. 미리 척추운동을 하루 5분정도 해주시면, 다시 바른 척추를 가질 수 있게되지요. 오늘 준비한 척추운동은 5가지인데요. 유연하지 않은 분들을 고려하여 그렇게 어렵지 않은 동작으로 준비를 하였으니, 집에서 자기전에 5분정도 하고 주무시면 큰 도움이 되실겁니다. 그럼 같이 해볼까요? 척추운동 1 첫번째 척추운동은 팔을 편 아기자세에서 상체를 양옆으로 이동해서 근육을 이완시켜주는 동작입니다. 처음 하시는 분들은 너무 무리하지 마시고, 자신.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
