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[BHC 쏘스에 무쵸 핫] 매콤하게 찍어 먹는 후라이드 치킨 오늘은 BHC 치킨 2탄입니다.!! 지난주 BHC 뿌링클 치킨 실패에 슬픔을 딛고 다시 한번 다른 치킨에 도전하기로 마음먹었습니다.!! 오늘은 지난주에 먹고 싶어했던 BHC 쏘스에 무쵸 핫 치킨 을 주문하였습니다.! 자세한 메뉴 정보는 BHC 홈페이지를 참고하시기 바랍니다.! (http://www.bhc.co.kr/menu/chicken.asp) 우리 지현 누나가 BHC 홈페이지에서도 광고를 때리고 있네요 가격은 19000원인데요. (생각보다 치킨 가격이 많이 올랐네요) 저희 동네에서는 쿠폰북 시스템이 있어서, 쿠폰북 5개를 모아서 배달시키면 문화상품권 5000원을 준답니다. :) 마침 4개를 모았고, 5번째 주문이라서 오늘은 5000원을 받는 날입니다.!! 배달을 주문하고, 야옹이와 티비를 보면서 기다.. 더보기
[PT 7일차] 어깨/등/가슴/복근 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 PT 7일차!! 오늘 수업은 중간에 변경이 되었어요.. 하체운동 2Set 정도를 진행하다가, 파트너가 허리에 심하게 무리가 가는 바람에 트레이너 쌤이 상체 운동으로 급 변경하셨습니다. ^^ 상체 운동을 더 선호하는 타입이라서, 좋아하다가.............. 완전 빡신 프로그램을 짜시길래 급 후덜덜덜;;;; 오늘도 어김없이 두 사람이 다른 종목을 병행해서 진행하고 Set 사이 쉬는 시간은 No! No! 오늘의 운동종목입니다. 별것 없는 것 처럼 보여도 쉬는 시간 없이 전체 3Set를 진행하고 나면 다른 기구 운동을 하는것만큼의 효과를 볼 수 있답니다. [맨몸 운동] 숄더 푸쉬업 + 바벨 숄더 프레스 중량 없이 각 20회를 진행 친업 + 힌두 푸쉬업 고강도 반복훈련을.. 더보기
[PT 6일차] 가슴과 삼두 Supet Set 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 PT 6일차!! 오늘은 가슴이랑 삼두 운동을 한다고 하네요!! 사실 가슴은 더 키우면 안 될 것 같은데.......ㅋㅋㅋㅋ 워낙 가슴이 남들보다 쉽게 발달하는 체질이라... 트레이너쌤이 오늘 33Set를 한다고 하네요ㅡㅡ;;;; 제가 잘못 들은줄 알았는데...ㅠㅠ 잘못 들었으면 좋겠는데.... 오늘의 운동종목입니다. [기구 운동] 플랫 벤치프레스 + 인클라인 벤치프레스 0파운드부터 40파운드까지 10단위로 중량을 올렸다가 다시 무게를 내리면서 진행 쉬지않고 바로바로 체인지 덤벨 프레스 15파운드부터 40파운드까지 5단위로 중량을 올리면서 진행 플라이 + 푸쉬업 플랭크 10파운드부터 20파운드까지 올려서 3Set만 진행 쉬지않고 바로바로 체인지 케이블 트라이셉스 프레스 .. 더보기
[BHC] 크런치한 순살치킨에 마법의 소스를 뿌린 순살 뿌링클 치킨 안녕하세요. 에이티포입니다. 주말인데 근무를 늦게까지 하고와서 배가 출출하네요ㅠㅠ 야옹이와 머 먹을지 고민하다가 야옹이가 어디로 전화걸더니 주문을 하더군요... 물어보니 BHC 에서 순살 뿌링클 치킨을 시켰다네요 +_+ !! 역시 불금이나 불토에는 치킨 만한 간식이 없지용!!! 마침 컴터를 하고 있어서 BHC 홈페이지 (http://www.bhc.co.kr) 들어가보았습니다... 오!!! 전지현이 광고하던 치킨이 BHC 였군요..ㅋㅋㅋ 몰랐네요.. 앞으로 BHC의 광팬이 될 것 같은 이 기분..........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 음....우리가 주문한 치킨이 무엇인지 한번 보러 갈까요??ㅎㅎ 순살 뿌링클 메뉴입니다.. 이렇게 사진으로 봐서는 어떤 맛인지 잘 모르겠네요.ㅎ 어떤 재료가 들어가는지 좀 더 자세히 보.. 더보기
[PT 5일차] 하체 뽀개기!! 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 PT 5일차!! 오늘은 하체운동을 할 예정입니다.!! 오늘 퇴근하면서 지하철 계단을 제대로 내려갈수나 있을련지 벌써부터 겁나네요;;;; 오늘의 하체운동 [기구 운동] 바벨 스쿼트 0파운드부터 120파운드까지 20파운드씩 중량을 늘려가면서 반복 레그 프레스 90파운드부터 270파운드까지 90파운드씩 중량을 늘려가면서 반복 레그 컬 10파운드부터 40파운드까지 10파운드씩 중량을 늘려가면서 반복 바벨 런지 Bar 로만 다리 한쪽씩 20회씩 2Set 반복 [맨몸 운동] 맨몸 런지 다리 한쪽씩 20회씩 반복 아..오늘 바벨 스쿼트할때는 그렇게 안 힘들었는데, 레그 프레스부터 엄청 입질이 오기 시작하더군요 ㅠㅠ 그럼 바벨 스쿼트부터 설명을 하도록 하겠습니다. 1) 바벨 스쿼트 .. 더보기

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