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칼로리 소모 최고인 하체 타바타 운동 안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다. 오늘의 포스팅은 조금 특별하게 제가 운영하는 동호회 회원분들과 같이 해보려고 합니다. 서울숲 공원에서 7명으로 구성하여 을 기획해서 촬영해보았습니다! 저희가 직접 이 운동을 3세트정도 해보니까 허벅지에 불이 날정도로의 큰 운동효과를 직접 느꼈답니다! 타바타운동은 혼자 하는것보다는 친구랑 같이 거울을 보고 따라하면 지루하지 않고 서로 으샤으샤 파이팅 해줄 수 도 있답니다! 그럼 6가지 운동으로 구성된 하체 타바타 운동을 하나하나 알려드리도록 하겠습니다! 하체 타바타 운동 STEP1:: 첫번째 운동은 스쿼트입니다. 하체운동을 할 때 스쿼트가 빠지면 섭하겠죠? 스쿼트로 가볍게 몸을 풀고 하체운동의 시작을 허벅지에게 알려야겠죠?!ㅎㅎ STEP2:: 20초동안 스쿼트를 .. 더보기
직장인을 위한 초간단 수건스트레칭 안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다. 오늘의 포스팅도 강다비다 코치와 같이 해보겠습니다! 오늘 알려드릴 운동은 '직장인을 위한 스트레칭' 인데요. 스트레칭이라고 해서 누워서 하거나 거창하게 도구를 이용해서 하는 것이 아니고, 쉽게 찾을 수 있는 생활용품을 이용해보려고 합니다. 바로 '수건' 을 이용해서 스트레칭을 해볼건데요! 이 수건을 이용한 스트레칭은 어깨와 등이 굽은 직장인들에게 매우 유용한 방법이 될것 같은데요. 업무 중간에 화장실도 다녀오면서 이 수건을 이용해서 하루에 한번씩 풀어주시면 좋을 것 같습니다! 직장인을 위한 수건 스트레칭 먼저, 수건스트레칭 운동법을 알려드리기전에, 라운드숄더 증후군에 대해서 간략히 짚고 넘어가보려고 합니다. 현대인들의 경우 스마트폰과 PC를 과도하게 사용하면서 .. 더보기
커플운동으로 하체와 복근 운동하기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 블로그 컨텐츠를 바꿔보도록 하겠습니다! 항상 혼자 할수 있는 운동만 올렸었는데, 몇몇 방문자분들이 커플운동도 올려달라고해서 오늘은 둘이서 같이 할 수 있는 커플운동을 하나 알려드리도록 하겠습니다! 저랑 같이 운동하는직장인 으로 활동하고 있는 강다비다 코치와 같이 집에서 쉽게 할 수 있는 맨몸 커플운동을 준비하였는데요. 오늘은 첫번째 커플운동 시간이니, 초보자들도 쉽게 할 수 있는 운동으로 알려드리겠습니다! 애인끼리 또는 집에서 형제/자매 끼리 따라해보시면 좋을 것 같습니다. :) 맨몸 커플운동 런지+플랭크 STEP1:: 오늘 알려드릴 운동은 한분은 플랭크 동작를 하고, 다른 한 분은 런지 동작을 할건데요! 플랭크할때 팔꿈치가 아프지 않도록 요가매트.. 더보기
코어근육 발달을 위한 5가지 플랭크운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 코어근육의 중요성을 아십니까? 우리 몸에서 코어근육이 약해지게되면 몸의 안정성이 떨어지게되어 골반이 틀어지거나 척추가 휘는 등 여러가지 문제점을 발생시키게 됩니다. 대부분의 직장인들이 코어근육이 약한 상태에서 잘못된 자세로 운동을 하게되면 운동을 하는데 몸이 더 안좋아지게 되는 상황이 나오게 됩니다. 그래서 오늘은 여러분들의 코어근육을 발달시켜줄수 있는 가장 쉬운 플랭크 운동을 준비하였습니다. 플랭크도 종류가 정말 다양한데, 오늘은 가장 효과가 좋은 5가지 동작을 알려드리도록 하겠습니다. 코어근육 발달을 위한 5가지 플랭크 동작 먼저 5가지 플랭크 응용동작 운동을 들어가기전에, 가장 기본이 되는 플랭크 동작을 배워보도록 하겠습니다. 플랭크 동작은 .. 더보기
파워프레스 기구로 홈트레이닝 하기! 안녕하세요! 운동하는직장인 에이티포입니다! 몇년전부터 홈트열풍이 불기 시작해서, 많은 분들이 홈트레이닝 기구에 관심을 가지고 계신데요. 철봉이나 스쿼트 제품이 작년에 유행을 하였다면, 올해의 트렌드는 초보자도 쉽게 할수 있는 간단한 푸쉬업을 다양한 방법으로 운동시켜주는 제품인 것 같습니다. 그래서 제가 오늘 리뷰해볼 제품은 제품인데요. 파워프레스 푸쉬업 제품은 휘트니스 강국인 미국에서 아주 HOT하게 인기를 끌고 있는 제품인데, 이제 한국에서도 쉽게 판매가 되고 있습니다. 이 제품을 제가 직접 사용해보고, 어떻게 운동효과를 얻을 수 있는지 사용법을 알려드리려고 합니다! 단 5분만 시간을 내서 글을 읽어주시면 감사드리겠습니다! 를 이용한 홈트레이닝 방법 1 파워프레스 키트 부품 먼저 파워프레스 키트에 어떤.. 더보기

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