전신운동 썸네일형 리스트형 전국민의 고민 옆구리 라인을 슬림하게 해주는 사이드 플랭크 레그리프트 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 많은 분들이 옆구리살 빼는 운동이 없냐고 물어봐서 그런 분들을 위하여 준비하였습니다. 하지만 이 운동으로 옆구리 살이 절대 빠지지는 않습니다. 무슨 뜬금없는 소리냐구요? 이 운동을 전적으로 믿으면 안 되며, 다른 유산소운동과 병행하시면서 하시면 옆구리 라인이 S라인으로 아주 이쁘게 잡히게 되는것이죠. 오늘 배워 볼 운동은 사이드 플랭크 레그리프트라는 운동인데요. 운동이름부터 먼가 어려워보인다구요? 저와 함께 차근차근 따라해가시면 절대 어렵지 않답니다. 사이드 플랭크 레그리프트는 어깨와 옆구와 다리의 옆쪽 근육을 이용하여 플랭크 자세에서 다리를 위로 올리고 내리는 운동인데요. 다리 옆쪽 근육과 옆구리 라인의 외복사근에 엄청난 자극이 가는 운동이랍니다. 복근을 만들 때 저.. 더보기 추석 때 찐 살을 단시간에 불태워 버리는 전신 운동 안녕하세요. 에이티포입니다. 이번 추석 연휴기간은 대체휴일까지 총 4일인데요. 많은분들이 추석 연휴기간에는 헬스장도 휴무이므로 운동을 게을리 하게되고, 명절음식으로 인해 단시간에 체지방이 늘게 되는데요. 다이어트를 결심하신 분들도 추석때는 자제를 못하고 먹게되는 것이 현실입니다. 대부분 추석때 실컷 먹고 다시 빼면되지 라는 생각을 가지고 있으실텐데요. 제가 아무리 추석 때 음식 가려서 먹어라고 해도 여러분들은 자제력을 잃고 드실것이 분명하기 때문에 먹지말라는 말은 하지 않겠습니다. 대신 추석 때 찌운 체지방을 단시간에 감량 할 수 있는 운동을 소개해드릴테니, 반드시 따라해보시기 바랍니다.! 이 정도는 하실 수 있으시죠? ■ 유산소와 병행하는 전신 근력운동 -운동 부위: 허벅지/팔/가슴/순발력 -운동 효과.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
