전신운동 썸네일형 리스트형 맨몸운동 5가지로 설날때 찐 살 빼기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 이틀후면 설날연휴가 시작됩니다. 이번 설 연휴가 짧아서 아쉽지만 그래도 추석연휴를 기다리며 버텨보려고 합니다. ㅋㅋ 다들 그러시겠죠? 저는 지금 벌크업기간이라서 이번 설 연휴에 벌크업의 끝판왕을 보여드리려고 합니다. 집에서 고칼로리의 음식을 먹으면서 헬스장에 가서 운동을 병행하려고 하는데요. 하지만 저와 달리 다이어트가 목적이신분들은 설연휴에 식욕을 주체못해서 먹다가 살이 쪄버릴까봐 걱정이실텐데요. 일단, 설날 때 마음껏 드세요!!!!! 드시고 운동하시면 됩니다. 운동블로거인 제가 책임지고 살을 빼드릴게요. 제가 알려드리는 맨몸운동 5가지를 하루 30분씩 2주일동안 따라하시면 설날 때 섭취한 칼로리를 다 소비할 수 있습니다! 집에서 할 수 있는 맨몸.. 더보기 추석때 찐 뱃살 빼는 맨몸운동 4가지 안녕하세요! IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 추석때 가족들과 같이 먹방 찍으셨죠? 아주 정신없게 드셨겠지만, 그 대가로 늘어난 체중과 뱃살을 어떻게 빼야하나 고민이되실텐데요. 하지만 걱정마세요! 매 명절마다 여러분의 몸매를 관리해주는 에이티포가 있으니까요. 이번 명절에도 어떤 운동을 해야 여러분의 늘어난 뱃살을 효과적으로 빼줄 수 있을지 1주일동안 연구를 하였는데요. 많은 사람들이 보실 수 있도록 아래와 같이 기획을 하였습니다. 1. 집에서도 쉽게 운동가능한 종목이어야 한다. 2. 기구없이 맨몸운동으로 구성되어야 한다. 3. 초보자도 쉽게 할 수 있는 쉬운 운동이어야 한다. 이렇게하여 탄생된 추석특집 프로그램 이 탄생되었습니다! 올해에도 많은 분들이 보셔서 집에서 꼭 따라하셨으면 좋겠네요! .. 더보기 로잉머신으로 최고의 전신운동하기! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 아주 특별한 운동기구 하나를 설명드릴건데요. 대부분의 헬스장에서는 쉽게 볼 수 없는 기구이기도 합니다. 바로 로잉머신이라고 하는 기구인데, 예전에 무한도전에서 조정특집때 훈련용으로 사용했던 기구이기도 하지요. 저희 회사 헬스장에는 로잉머신 기구가 2대가 있는데요. 가끔 워밍업으로 본운동 전에 열을 올릴 때 타거나, 운동이 지루하거나 재미없을 때 한번씩 타면서 재미를 찾기도 하지요. 로잉머신의 효과는 정말 엄청납니다. 신체근육의 무려 85% 가까이 사용하면서 유산소운동효과까지 누릴 수 있어서, 왠만한 타바타운동 못지않게 칼로리 소모가 어마어마하답니다. 짧은시간에 단기간 다이어트 하시는 분들에게 딱이지요! 그럼 이제부터 전신운동기구 로잉머신 자세를 알.. 더보기 여름이 두려운 당신을 위한 맨몸운동 3가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 여름입니다. 지금쯤 여름이 오는 것을 두려워하시는 분들이 계실텐데요. 겨울이 지나고 조금 뒹굴뒹굴대다가 다이어트를 미쳐하지 못한 많은 남성, 여성분들이 계실텐데요. 그렇다면 이번 여름도 결국에는 살찐 몸으로 보내야 하는것일까요? 걱정마세요! 오늘 여름이 오는 것을 두려워하는 분들을 위하여 칼로리 소모가 높은 운동을 가지고 왔으니까요! 제가 알려드리는 맨몸운동 3가지만 매일매일 따라하시면 여러분도 다이어트 막차를 타실 수가 있습니다. 오늘 알려드릴 맨몸운동은 일반적인 운동의 동작을 조금씩 변형시켜서 업그레이드시켜보겠습니다. 참고로 아래 동작은 20회가 기본이며, 5세트를 하셔야 효과를 보실수가 있습니다! 그럼, 맨몸운동 방법을 같이 따라해보실까요? .. 더보기 스텝박스를 이용한 전신 타바타운동 안녕하세요. 에이티포입니다. 이제 따뜻한 봄이 왔습니다. 추운 겨울 방안에서 뒹구느라 정말 고생많으셨고, 이제 여름을 대비하기위해 슬슬 운동하셔야죠! 그래서 오늘은 제가 효과만점인 타바타운동 프로그램을 준비해왔습니다. 오늘 배워볼 타바타운동은 스텝박스를 이용한 타바타운동인데요. 스텝박스는 제 블로그에서 많이 보셔서 익숙한 운동기구이죠? 스텝박스를 이용해서 버핏과 점프스쿼트, 그리고 복근운동 이렇게 3개를 배워볼텐데요. 타바타운동의 핵심은 휴식시간을 짧게하고 몇가지 운동을 한세트로 해서 8세트정도 반복하는 것이 핵심인데요. 제가 실제로 동영상 촬영을 하면서 NG를 여러번 내버려서, 어쩌다가 계속 반복해보았는데 촬영끝나고 쓰러질정도로 효과만점인 운동이더라구요. 제가 직접 만들어서 체험해본 타바타운동 한번 따.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
