맨몸운동 썸네일형 리스트형 맨몸운동 5가지로 설날때 찐 살 빼기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 이틀후면 설날연휴가 시작됩니다. 이번 설 연휴가 짧아서 아쉽지만 그래도 추석연휴를 기다리며 버텨보려고 합니다. ㅋㅋ 다들 그러시겠죠? 저는 지금 벌크업기간이라서 이번 설 연휴에 벌크업의 끝판왕을 보여드리려고 합니다. 집에서 고칼로리의 음식을 먹으면서 헬스장에 가서 운동을 병행하려고 하는데요. 하지만 저와 달리 다이어트가 목적이신분들은 설연휴에 식욕을 주체못해서 먹다가 살이 쪄버릴까봐 걱정이실텐데요. 일단, 설날 때 마음껏 드세요!!!!! 드시고 운동하시면 됩니다. 운동블로거인 제가 책임지고 살을 빼드릴게요. 제가 알려드리는 맨몸운동 5가지를 하루 30분씩 2주일동안 따라하시면 설날 때 섭취한 칼로리를 다 소비할 수 있습니다! 집에서 할 수 있는 맨몸.. 더보기 추운겨울 집에서 하는 맨몸운동 3가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 날씨가 추워지는 겨울이 왔습니다. 슬슬 헬스장 가기 귀찮아지는 날씨로 접어들었지요. 그래서 오늘은 추워서 나가기는 싫고 운동은 하고 싶은 분들을 위하여 집에서 하는 맨몸운동 3가지를 가지고 왔습니다. (사실 저도 추운 겨울 주말에는 헬스장 가기가 망설여지거든요.) 집에서 20분만이라도 운동을 하면 그나마 죄책감이 덜 들게되겠죠?ㅎ 오늘 배워볼 운동은 아주 쉬운 동작이라서 초보자분들이 환영할만한 운동입니다. 거실에서 TV를 보면서 해도 동작들도 있으니 눈으로 운동하지마시고, 포스팅을 보시고 꼭 실천을 해주셨으면 합니다! 집에서 하는 맨몸운동 1 STEP1:: 거실에 요가매트를 깔고 사진과 같이 엎드려줍니다. 양팔과 양다리는 뻗어주세요. 이정도면 어떤 운동을.. 더보기 균형력도 함께 길러주는 하체운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분, 운동 잘 하고 계신가요? 저도 요즘 한창 불타올라서 아침7시에 일어나서 침대에서 바로 복근운동 300개하고 출근준비를 하고 있는데요. 게다가 식단도 아침/저녁으로 닭가슴살을 먹으면서 단백질 섭취를 늘리고 있습니다. 여러분 회사일로 바쁜 저같은 직장인들도 마음만 먹으면 누구나 할수 있는게 몸만들기랍니다. 음...오늘은 오랜만에 하체운동을 알려드리려고하는데요. 집에서도 따라할 수 있도록 기구없이 맨몸으로 할 수 있는 하체운동입니다. 이 운동을 알려드리는 이유는 헬스장에 가기 귀찮을 때 집에서 TV보면서 하라는것이지요^^ 그럼, 하체운동 방법을 같이 따라해보실까요? 하체운동과 균형력을 한번에! ▶운동 부위: 허벅지+균형력 ▶반복 횟수: 15회씩 5세트.. 더보기 맨몸운동 vs 기구운동 어떤운동 해야 할까요? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 무더운 여름이 시작됩니다. 회사 헬스장에서도 점심/저녁시간을 이용해서 운동을 하는 직원들이 많이 늘어났네요. 남성분들은 근육질의 탄탄한 몸매를 가지기 위해 웨이트트레이닝을 많이 하시죠? 요즘에는 여성분들도 데드리프트나 케틀벨, 그리고 머신을 이용하여 탄력있는 섹시한 바디를 가지기 위해 많이 하는 추세입니다. 웨이트트레이닝 운동은 크게 맨몸운동과 기구운동 이렇게 2가지로 나뉘는데요. 그렇다면 맨몸운동과 기구운동 중에 어떤 운동을 택해야 할까요? 가슴운동을 할 때 맨몸운동인 푸쉬업과 기구운동인 벤치프레스 중에 어떤 운동이 효과적일지 궁금하시지 않나요? 운동을 9년동안 꾸준히 해온 저는 항상 궁금증을 가지고 해답을 찾기 위해 노력을 해왔습니다. 그래서 오늘은 .. 더보기 여름특집1탄:: 짐볼을 이용한 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 큰일났어요!!!! 왜 호들갑이냐구요? 휴가철이 다가오고 있기 때문이죠! 여름에 워터파크도 가야되고 바다도 가야되는데 몸만들기 돌입하셨나요? 다른 부위는 몰라도 뱃살이 나오면 정말 G.G!! 이번여름에는 기다리던 꿈 같은 휴가를 망치기 싫다면 오늘 포스팅을 잘보세요! 여름준비물에는 여러가지가 있지만, 식스팩도 잊지말고 반드시 가져가셔야 합니다. 오늘은 식스팩을 생산하기 위한 짐볼운동을 알려드릴게요. 제가 요즘 푹 빠져있는 짐볼운동인데 효과가 아주 좋아요!! 그럼 여름특집 1탄으로 저랑같이 복근 불태우러 가시죠!! Let`s go! 짐볼 복근운동 ▶운동 부위: 복근운동 ▶반복 횟수: 15회씩 3세트 ▶운동 시간: 10분 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
