덤벨컬 자세 썸네일형 리스트형 탄탄한 팔을 가지기 위한 EZ바 프리처컬/덤벨 컬 자세 배우기 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘 배워볼 운동은 이두운동인데요. 오늘도 딱 2가지 운동으로 터질것 같은 팔을 가질 수 있는 운동을 소개하겠습니다. 바로 EZ바를 이용한 프리처컬과 덤벨컬 자세를 배워보도록 하겠습니다. 덤벨컬은 헬쓰장에서 가장 처음으로 배우는 운동인데요. 많은 분들이 잘못된 자세로 인하여 비대칭 몸매를 가지게 됩니다. 오늘은 어떻게 하는것이 올바른 자세인지 사진을 통해서 같이 따라해보시죠. 1. EZ바를 이용한 프리처 컬 [운동 방법] - 반복 횟수 : 빈바 20회 => 5lb 20회 => 10lb 15회 => 15lb 10회 => 20lb 5~6회 - 호흡 방법 : EZ바를 들어 올릴 때 내쉬고, 내릴때 들이쉬면 됩니다. - 운동 효과 : 덤벨보다 장두를 발달시키는데 효과적입니다. 1. .. 더보기 이전 1 다음
