둔근 스트레칭 썸네일형 리스트형 장시간 앉아 근무하는 직장인들을 위한 필수 스트레칭 3가지 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 웨이트트레이닝 운동법 대신 스트레칭에 대해서 소개하고자 합니다. 저를 비롯하여 많은 직장인들이 장시간 의자에 앉아서 업무를 보는 시간이 하루의 대부분을 차지할텐데요. 야근이나 주말출근까지 더해지면 온 몸의 근육이 뻣뻣해져서 굳게 되버리죠. 이럴 때 충분한 스트레칭을 통해서 장시간 업무에 지친 온몸의 근육을 풀어주어야 하는데요. 오늘은 그 첫번째로 요방형근/둔근/장요근 스트레칭 방법에 대해서 배워보도록 하겠습니다. 요방형근 스트레칭 ■ 요방형근이란? 요방형근은 척추 특히 허리근육에 있어서 정말 중요한 근육인데요. 갈비뼈와 골반을 이어주는 근육으로 호흡시 보조 근육으로 작용한다고 합니다. 많은 분들이 허리통증으로 인하여 병원을 찾아 허리디스크 수술까지 받았는데도 불구하고 .. 더보기 이전 1 다음
