운동 전 스트레칭 썸네일형 리스트형 겨울철 필수 스트레칭 세트 안녕하세요. 에이티포입니다. 날씨가 점점 추워지는 겨울철입니다. 겨울에 운동할 때 가장 주의해야 할 점은 바로 부상방지인데요. 겨울철에는 추위로 온몸의 근육이 경직되어 있어서 온몸의 유연성이 떨어지기 쉽다고 합니다. 근육이 약해짐에 따라 관절에도 큰 무리가 가서 운동 전 스트레칭이 중요하답니다. 그 외에도 스트레칭을 하면, 손목 터널증후군, 요통, 어깨 근육통, 목 통증 예방하는데 큰 도움이 되지요. 그래서 오늘은 겨울철 운동 전 필수 스트레칭 세트를 알려드리고자 합니다. ■ 겨울철 운동 전 스트레칭 1 운동하기 전 스트레칭 첫번째는 허벅지근육입니다. 하체는 스쿼트나 다른 근육의 운동을 할 때 항상 쓰이는 근육인만큼 정말 중요한 근육중의 하나이므로 반드시 풀어주어야 합니다. 1) 매트위에 누워서 일자로 .. 더보기 이전 1 다음
