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종아리운동

사무실 의자를 활용한 운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 바쁜 직장인들을 위한 사무실운동을 하나 더 가지고 왔습니다! 사무실에서 일을 하다보면, 몸이 많이 뻐근하고 특히 앉아서 일을 하는 IT직장인들은 하체근육이 약해지게 됩니다. 특히 엉덩이근육은 우리 골반을 지탱해주고 균형을 잘 잡아주게하는 중요한 근육인데요. 이 엉덩이근육을 사무실에서도 할 수 있다는 사실???!! 사무실 의자를 활용한 전반적인 하체운동을 해볼게요! 점심시간에 회의실에 잠깐 들어가셔서 하시면 됩니다! 10분밖에 안걸리니 매일 투자하셔서 든든한 하체를 만들어보세요! 사무실 의자를 이용한 운동 STEP1:: 사진에 보이는 의자는 사무실에서 쉽게 볼 수 있죠. 이렇게 흔한 의자로도 운동을 만들어 낼 수 있답니다! 의자를 몸앞에 두고 양손으로 잡아.. 더보기
카프레이즈머신:: 종아리운동 자세 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 알려드릴 헬스장기구는 이제까지 한번도 알려드리지 않은 종아리운동 기구인데요. 사실 종아리 운동은 많은분들이 신경써서 잘 하지 않는 부위중의 하나입니다. 눈에 잘 띄지 않는 부위이기도하고, 굳이 해야 할 필요도 못 느끼기도 하구요. 하지만 허벅지만 발달되어 있고 종아리는 새 처럼 얇은 비대칭적인 몸은 그렇게 이뻐보이지 않지요. 그래서 가끔씩은 1주일에 한번이라도 종아리근육운동을 통해 전체적인 하체를 발달시킬 것을 추천드립니다. 여성분들의 경우, 종아리가 두꺼워질까봐 안 하시는 분들이 있는데요. 무게를 낮게 설정하고 종아리운동을 해준다면, 오히려 라인이 잡혀서 날씬하게 보이는 효과가 있으니 걱정마세요! 그럼, 카프레이즈머신을 이용한 종아리운동 방법에 대.. 더보기