헬스초보자 턱걸이 썸네일형 리스트형 헬스초보자 직장인의 턱걸이 도전기 1주차 안녕하세요. 에이티포입니다. 제가 지난주 목요일에 제 회사 동료와 함께 「헬스초보자 직장인 턱걸이 도전기」를 연재하기 시작하였죠. 한주가 지나서 1주차가 되었습니다! 지난주 포스팅을 못 보신 분들은 링크를 클릭해서 보시기 바랍니다. (http://eighty4.tistory.com/342) 1주차 점검에 앞서 훈련 과정을 다시 한번 요약해볼까요? 《8주 턱걸이 훈련 과정》 STEP1 :: 1주차: 턱걸이 바를 잡고 1분 30초 버티기 (12/03~12/09) STEP2 :: 2주차: 턱걸이 바를 잡고 날개뼈를 이용하기 (12/10~12/16) STEP3 :: 3주~4주: 점프해서 턱걸이 15회 하기 (12/17~12/30) STEP4 :: 5주~6주차: 점프 턱걸이 후 천천히 내려오기 (12/31~01/.. 더보기 이전 1 다음