불가리안 스플릿 스쿼트 자세 썸네일형 리스트형 허벅지 운동-불가리안 스플릿 스쿼트 자세 배우기 안녕하세요. 에이티포입니다. 요즘 항상 똑같은 운동으로 슬슬 지루한 시기가 찾아오고 있는데요. 그래서 요즘에는 이제까지 하지 않았던 운동중에서 효과적인 운동을 골라서 Daily 프로그램에 하나씩 껴놓고 있습니다. 오늘 포스팅할 운동은 하체운동중에서 런지를 응용해서 만든 불가리안 스플릿 스쿼트라는 운동을 배워볼 텐데요. 불가리안 스플릿 스쿼트는 기존의 런지나 워킹런지보다 허벅지에 큰 자극을 주어서 운동효과는 더 클 것으로 예상합니다. 제가 1주일 운동프로그램을 진행할 때, 다른 부위들은 한 번씩 프로그램에 넣는데, 하체는 시간이 없으면 잘 안 하게 되는 부위입니다. 그래서 요렇게 다른 부위 할 때 자극을 좀 더 줄 수 있는 불가리안 스플릿 스쿼트로 대신하곤 한답니다. 불가리안 스플릿 스쿼트 불가리안 런지라.. 더보기 이전 1 다음