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숄더프레스

운동할 시간이 없다면 이것만 하세요! 안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다. 직장인 여러분 운동할 시간 많이 없으시죠?! 직장인들이 운동할 수 있는 1시간을 뺀다는것이 쉽지 않으실텐데요. 특히 가정이 있는 직장인이라면 더욱 더 힘들죠. 그래서 오늘은 바쁜 직장인들을 위한 한가지 운동법을 준비해보았는데요. 상체와 하체를 모두 단련 시킬 수 있는 운동입니다! 1주일에 상체와 하체 나누어서 운동을 하는것보다는 시간도 많이 절약도 되시고 같은 시간내에 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있는 운동법입니다. 그럼 같이 한번 따라해보실까요?! 바쁜 직장인을 위한 상/하체 복합운동 오늘은 덤벨 2개를 이용해서 운동을 해볼건데요. 덤벨 2개를 잡은 상태에서 양손을 자신의 턱 위치에 위치시켜서 모아주시면 됩니다. 그럼 운동을 시작해보겠습니다! STEP1:: .. 더보기
숄더프레스머신 사용법:: 남녀 어깨 기본운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 월요일! 요즘 인기컨텐츠인 헬스기구 사용법을 알려드리는 날인데요. 오늘은 헬스장에 기본으로 있으면서, 가장 궁금해하는 운동기구중의 하나인 숄더프레스 머신 사용법에 대해서 알려드리겠습니다. 이 기구는 여성분들도 기본근력운동을 할 때 반드시 거쳐가는 어깨운동 기구인데요. 많은분들이 아직 잘 모르시더라구요. 그래서 오늘 제가 확실하게 알려드릴게요! 어느 헬스장을 가나 숄더프레스머신의 기본 틀은 위 사진을 벗어나지 않습니다. 그만큼 사용법이 간단한 기구중의 하나이죠. 숄더프레스 머신 사용법은 크게 어렵지 않으나, 몇가지 주의해야 할 사항들이 있으므로 그것만 지키면 쉽게 조작을 할수가 있습니다. 기구에도 대부분 사용법 스티커가 부착되어있으니 참고하셔도 되구요. 숄.. 더보기