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언더그립

턱걸이 3가지 방법으로 등운동하기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 바디프로필을 준비하면서 가장 많이 신경 쓴 부위중의 하나가 바로 등입니다. 등을 넓게 만들고 부위별로 조각조각 발달시켜야 하기 때문에 많은 노력을 기울였는데요. 오늘은 제가 등근육을 발달시켰던 노하우를 여러분들에게 공유해보고자 합니다! 초보자분들의 경우는 약간 어려울 수 있으니 어느정도 기초체력을 기르신 다음 도전해보시기 바랍니다! 등근육을 발달시키기 위한 운동법을 아주 많이 있습니다. 제가 여러가지 등운동을 직접 해본결과 가장 효과적인 운동은 바로 친업! 많은 분들에게 턱걸이로 잘 알려진 운동인데요. 이 친업을 한 다음날이 가장 많이 쑤시더라구요. 그래서 여러분들에게 "친업"을 강력 추천드립니다! 바를 잡는 방법에 따라 3가지로 나누어서 알려드릴텐데요... 더보기
푸쉬업 그립만 바꿨을뿐인데.... 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 푸시업바를 이용해서 할 수 있는 가슴운동인데요. 그냥 일반적으로 알고 있는 자세로 하면 제가 굳이 포스팅을 하지 않겠죠? 오늘 알려드릴 푸시업 동작은 푸시업바를 잡는 방식을 조금 바꿔서 진행해보려고 합니다. 같은 운덩이더라도 잡는 방식만 바꿔도 힘이 들어가는 근육의 부위가 달라지거든요. 그럼 같이 한번 따라해보시죠! 푸시업바를 이용한 아랫가슴 운동법 STEP1:: 푸시업바를 자신의 가슴아래에 놓고, 오버그립이 아닌 언더그립으로 잡아주세요. 언더그립이란 자신의 손목이 앞쪽으로 향하게 잡는 방식입니다. 엉덩이는 너무 내려가거나 올라가지 않도록 몸이 일직선이 되도록 해주세요. STEP2:: 가슴이 바닥에서 5cm정도 떨어질정도로 내려가줍니다. STEP3.. 더보기