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역삼각형 등 만들기

2가지 종목으로 역삼각형 등 만들기(데드리프트 자세 배우기) 안녕하세요. 에이티포입니다.! 오늘은 남자분들을 위한 역삼각형 등 만들기 포스팅을 해보겠습니다. 남자들의 어깨와 등이 여성들에게 호감을 받기 위한 매력남의 필수조건이라는 거 다들 아시죠? 그만큼 남자들도 설레이는 뒤태를 만들기 위하여 부지런히 노력을 해야 하는데요. 하지만 어떻게 운동을 해야 역삼각형 등을 가질 수 있는지 모르시겠다구요? 걱정마세요!. 오늘 단 2가지 운동만으로 역삼각형 등을 만들 수 있도록 제가 책임져드리겠습니다. 5분만 투자해서 이 포스팅을 관심가져 주시기 바랍니다. 오늘 운동할 종목은 아래 단 2가지입니다. - 티알엑스 - 데드리프트 초보자분들을 위하여 쉽게 따라할 수 있도록 사진을 통해서 운동을 배워보도록 하겠습니다. 1. 티알엑스 티알엑스는 제가 이전 포스팅을 통해 몇번 소개한 .. 더보기
[PT 9일차] 역삼각형 등과 탄탄한 팔근육을 위한 운동! 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 PT 9일차!! 총 12회 중에서 이제 후반부로 진입하고 있습니다. 오늘은 파트너가 늦게 와서 20분정도 트레이너 선생님과 같이 스트레칭을 하면서 수다를 떨었지요... 오늘 헬쓰장에 사람도 별로 없고, 늦은 시간이라서 운동하기 좋은 컨디션은 아니었지만, 제 근육을 위해서 오늘도 달려보겠습니다.! 오늘 수업은 오랜만에 등근육와 이두/삼두 운동입니다.!! 개인적으로 등근육과 팔운동을 같이하면 엄청 빡세서 다음날 근육통이 심하게 오던데 ㅠㅠ ■ 오늘의 운동 Summary - 로프를 이용한 등운동 (왔다 갔다 10회 반복) + 친업 ( 튜빙 밴드를 이용하여 15회 반복 ) X 4 Set - 바벨 로우 ( 무게 달지 않고 20회 반복 ) X 3 Set - 바 푸쉬업 ( 바에 이.. 더보기