인클라인 벤치프레스 썸네일형 리스트형 가슴운동으로 탄탄한 갑옷 만들기! 안녕하세요. 에이티포입니다.! 오늘 수업은 가슴과 삼두인데요. 이제까지 운동했던 스타일에 조금 변화를 줘서 중량 위주로 진행을 할 예정입니다. 벌크업을 시키고 싶으신 남자분들은 오늘 포스팅을 관심있게 보시기 바랍니다. :D 종목을 줄여서 5개만 진행하고, 반복 횟수도 6번 들어올릴 수 있을 정도의 무게까지 올릴 예정입니다. 본격적으로 운동을 들어가기전에 스트레칭을 확실히 해줍니다. 왜냐하면 중량운동을 하게되면 어깨에 부상을 입을 확률이 크기 때문에 관절 부위를 충분히 풀어줍니다.! 스트레칭을 마치면, 아래 종목을 진행하게 됩니다. ========가 슴======== ■ 플랫 벤치프레스 ■ 인클라인 스미스머신 ■ 케이블 플라이 ========삼 두======== ■ 케이블 푸쉬 다운1 ■ 케이블 푸쉬 다운.. 더보기 [PT 6일차] 가슴과 삼두 Supet Set 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 PT 6일차!! 오늘은 가슴이랑 삼두 운동을 한다고 하네요!! 사실 가슴은 더 키우면 안 될 것 같은데.......ㅋㅋㅋㅋ 워낙 가슴이 남들보다 쉽게 발달하는 체질이라... 트레이너쌤이 오늘 33Set를 한다고 하네요ㅡㅡ;;;; 제가 잘못 들은줄 알았는데...ㅠㅠ 잘못 들었으면 좋겠는데.... 오늘의 운동종목입니다. [기구 운동] 플랫 벤치프레스 + 인클라인 벤치프레스 0파운드부터 40파운드까지 10단위로 중량을 올렸다가 다시 무게를 내리면서 진행 쉬지않고 바로바로 체인지 덤벨 프레스 15파운드부터 40파운드까지 5단위로 중량을 올리면서 진행 플라이 + 푸쉬업 플랭크 10파운드부터 20파운드까지 올려서 3Set만 진행 쉬지않고 바로바로 체인지 케이블 트라이셉스 프레스 .. 더보기 이전 1 다음
