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폼롤러

폼롤러를 이용한 기본운동 4가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘 헬스장에 가보면 어느가나 구비되어 있는 도구가 하나 있습니다. 바로 폼롤러인데요! SNS상에서 몇년전부터 핫하게 떠오르고 있는 근막이완/스트레칭으로 자주 활용되고 있는 도구입니다. 제 블로그에서도 폼롤러 스트레칭에 대해서 몇번 포스팅을 한적이 있었는데요. 문득! 어느날 이 생각이 들었습니다. 폼롤러로 스트레칭만 하지말고 이거를 이용해서 기초적인 운동을 만들어보면 어떨까?! 하는 질문이었죠! 그래서 오늘은 폼롤러를 이용해서 할 수 있는 운동방법 4가지를 소개시켜드리려고 합니다! 폼롤러를 이용한 기본운동 4가지 STEP1:: 첫번째 운동은 폼롤러를 이용해서 횐전운동을 해보려고 합니다. 폼롤러를 가로방향으로 눕혀서 양손으로 끝을 잡아주세요! STEP2::.. 더보기
폼롤러스트레칭:: 목과 등근육 스트레칭 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난번 맨몸운동 포스팅 잘 보셨나요? 맨몸운동으로 근육을 수축시켜주었다면, 스트레칭을 통해 이완을 해주어야 근육이 뭉치지 않고 유연하게 잘 발달할 수 있겠죠? 그래서 오늘은 폼롤러 스트레칭을 알려드릴텐데요. 저처럼 장시간 오래 앉아서 근무를 하는 직장인들의 경우 목과 등근육이 뻣뻣하게 되고 거북목증상까지 발생되는 경우가 많은데요. 그래서 오늘은 폼롤러 스트레칭중에서 목과 등근육을 풀어주는 폼롤러 스트레칭을 알려드리려고 합니다. 폼롤러 스트레칭은 효과가 뛰어나서 요즘 많이 뜨고있는 트렌디한 스트레칭운동인데요. 폼롤러 가격도 비싸지 않아서 집에 하나 장만해놓고 아침저녁으로 근육을 풀어주면 개운해지고 피로도 싹 날라간답니다. 제 아는 직장동료도 폼롤러 스트레칭.. 더보기
폼롤러 스트레칭:: 골반 스트레칭 및 마사지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 지난번에 이어 폼롤러를 이용한 스트레칭을 알려드리려고 하는데요. 이번에 알려드릴 폼롤러 스트레칭은 스트레칭 효과 뿐 아니라 마사지 효과까지 누릴 수 있어서 일석이조 운동이죠. 많은분들이 아직 폼롤러 스트레칭에 대해서 생소하신 분들이 있는데, 헬스장에 많이 없는 도구라서 그럴수도 있을 것 같습니다. 폼롤러 스트레칭은 제가 2달전부터 꾸준히 하고 있는 스트레칭 운동법인데요. 지난번에 포스팅한 폼롤러를 이용한 허벅지 바깥쪽 스트레칭을 따라하신 분들은 효과가 어마어마하다는것을 아실 겁니다. 그래서 아는분께 부탁을 해서 폼롤러 스트레칭에 대해 조금 더 전문적으로 배워왔습니다! 자, 오늘은 폼롤러를 이용한 골반스트레칭을 배워보도록 할게요! Let`s go! .. 더보기
체형교정을 위한 폼롤러 스트레칭 안녕하세요. 에이티포입니다. 지난주에 제가 체형분석 기구를 이용하여 전반적인 체형측정을 한 포스팅을 발행하였는데요. (해당포스팅 바로가기) 많은분들이 관심을 가져주시고, 그 다음에 발행하는 포스팅에 대해서도 기대를 많이 해주셔서 이렇게 발행을 하게되었습니다. 체형측정 포스팅에서 통증을 해결하기 위한 해결책에 대해서 포스팅을 하겠다고 말씀드렸는데, 첫번째로 제가 배운 폼 롤러 스트레칭에 대해서 포스팅하려고 합니다. 폼 롤러는 헬스장에서 요즘 많이 보이는 스트레칭 기구인데요. 저게 어디에 쓰이는 물건이지 하고 궁금하셨던분들 많으실겁니다. 겉보기와는 다르게 엄청난 스트레칭효과를 가져다주는 녀석인데요. 저를 비롯하여 다리와 등과 허리에 전반적인 근막통증 증후군을 앓고 계시는 분들에게 아주 좋은 스트레칭입니다. .. 더보기