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홈트운동

"하늘은 높고 나는 살뺀다". 전신맨몸운동3가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 날씨가 선선한 가을이 한창인 요즘입니다. 여름이 지나서 다이어트나 운동을 중단하신분들이 대부분이실텐데요. 천고마비의 계절인 가을에 방심했다가는 정말 돌이킬 수 없는 길을 걷게 되실 수 있습니다. 그래서 오늘은 "하늘은 높고, 나는 살뺀다." 라는 주제로 맨몸으로 할 수 있는 전신운동 3가지를 소개해드리려고 합니다. 제가 소개하는 맨몸운동은 항상 간단하면서도 효과가 좋고, 장소에 구애받지 않는 운동들로만 구성을 하는게 원칙입니다! 오늘도 아무 도구없이 전신의 칼로리를 아주 탈탈 털어버릴 수 있는 운동을 알려드릴테니 헬스장 가기 귀찮으신분들은 집에서 하루에 30분만이라도 따라해보시기 바랍니다! Let`s Go! "하늘은 높고 나는 살뺀다" 전신맨몸운동 3가지.. 더보기
애플힙 만들어주는 짐볼운동 3가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 많은분들이 블로그나 다른 SNS을 통해서 저에게 묻는 질문이 있습니다. "힙업의 비결이 무엇인가요?", "어떤 운동을 해야 에이티포님처럼 힙업이 되나요?" 라는 질문인데요. 저도 운동을 시작하기전에는 46kg의 마른 몸매의 소유자였고 엉덩이 볼륨 또한 하나도 없는 일자 라인이었습니다. 일부러 엉덩이에 휴지를 넣고다녀서 조금이라도 볼륨있어보이려고 했던 기억이 나네요. 그래서 오늘은 힙업운동의 비법을 알려드리려고 합니다. 짐볼만 있으면 굳이 헬스장을 가지 않아도 쉽게 할 수 있는 운동3가지로 준비를 하였으니 저의 비법을 전수받으시고 모두다 엉짱(엉덩이짱)이 되시기 바랍니다! 애플힙 만들어주는 짐볼운동 3가지 STEP1:: 집에 요가매트가 있다면 짐볼아래 미끄.. 더보기
집에서 쉽게 하는 등운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난번에는 짐볼을 이용하여 할수 있는 복근운동을 알려드렸는데요! 오늘도 동일하게 짐볼을 이용해서 홈트운동을 해볼 예정입니다. 동작도 정말 간단해서 집에 짐볼만 있으면 홈트로도 충분히 활용해보실 수 있습니다. 운동만 하기가 지루하신분들은, 정면을 보면서 운동하는 동작이 들어가 있어서, TV나 영화를 보실때도 충분히 하실수 있습니다. 짐볼을 이용한 등운동 STEP1:: 먼저 요가매트를 바닥에 깔아서, 동작을 수행하는동안 미끄러지지않도록 해주세요. 짐볼이 자신의 배 아래에 위치하도록 해주시고, 양다리는 쭉 펴서 균형을 잡아주세요. STEP2:: 양팔을 양쪽으로 벌려서 직각으로 만들어주시고, 바닥과 등이 평행할수 있도록 시선이 바닥으로 향할수 있도록 해주세요. .. 더보기