효과적인 복근운동 썸네일형 리스트형 유격체조로 배우는 복근운동 끝판왕 안녕하세요. 에이티포입니다. 여러분 군대 유격체조 기억 나시나요? PT 8번이라고 불리는 공포의 유격체조!! 하지만 이 운동이 복근의 힘을 기르는데 엄청 효과적인 운동이라는거 모르셨죠? 유격체조를 받고나면 체력소모가 큰것도 다 이유가 있었답니다. 오늘 배워볼 운동은 유격체조 PT 8번으로 배우는 복근운동입니다. 오늘 이 운동하고나면 배가 아주 땡기실거니까 죽었다고 생각하고 각오하고 따라하세요! ■ 유격체조로 배우는 복근운동 -운동 부위: 복근운동 -운동 효과: 아랫배와 옆의 외복사근을 같이 발달시켜줌 -반복 횟수: 왼쪽/가운데/오른쪽을 한 세트로 10회씩 진행하고, 이렇게 3세트를 진행 -운동 방법 1) 매트위에 누워서 천장을 바라봐줍니다. 양손은 엉덩이 옆에 위치시켜주시면 됩니다. 2) 다리를 들어서 .. 더보기 이전 1 다음