등스트레칭 썸네일형 리스트형 굽은등을 펴는 동작 3가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 지난번에 이어 케틀벨 하체운동 2탄입니다. 지난번에 알려드린 케틀벨 하체운동 1탄 포스팅은 잘 따라하셨나요? 생각보다 쉬운분도 계실거고, 아직 익숙치 않으신분들도 계실텐데요. 그래도 꾸준히 한다는것이 중요하겠죠? 오늘은 난이도를 조금 업그레이드해서 케틀벨 운동을 해볼거에요! 난이도가 조금 높아졌어도 초보자분들의 눈높이에 맞춰서 운동을 만들었으니 걱정마세요!ㅎ 그럼 같이 한번 따라해보실까요? 굽은등을 펴주는 3가지 동작 STEP1:: 먼저 첫번째 동작은 요가매트를 깔고 아주 편한 자세로 엎드려주세요. 양손은 뒤로 뻗어서 손바닥이 천장을 볼 수 있도록 해주세요. STEP2:: 주먹을 쥐고 엄지손가락을 바깥으로 빼서 양팔을 양옆으로 벌려주세요. STEP.. 더보기 근육통! 스트레칭으로 해결하세요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 휴가시즌이라, 멋진 몸매를 만들기 위하여 과도하게 운동을 했더니 등근육이 엄청나게 땡기더라구요. 근육통이 3일이 지나면 자연스레 없어졌었는데, 이번건은 꽤 오래갑니다. 그래서 오늘은 운동을 쉬고 스트레칭과 마사지 중심으로 가볍게 몸을 풀어보려고해요. 제 블로그를 통해서 몇번 소개해드린 폼롤러 스트레칭으로말이죠! 폼롤러는 스트레칭 겸 마사지 도구로 많이 활용이 되고 있는데요. 폼롤러 위에서 왔다갔다 하는것만으로도 근육의 통증이 없어지고, 마사지를 받은듯이 근육을 풀어주는데 아주 효과적입니다. 오늘 30분정도 폼롤러랑 놀았는데 효과가 금방 나타나더라구요. 여러분도 같이 해보실래용? 마지막에는 여름을 위하여 만든 제 등근육 사진도 같이 보여드릴게요 :D 1 허.. 더보기 이전 1 다음
